こんにちは！ビークイック蓮田店です！
今回はお久しぶりに串橋が担当します🍖🐷
春は職場の配置転換や気候の変化、生活環境の変化など何かと神経を使う機会が多くなります。
そのため、私たちの身体の体調管理を行う「自律神経」は緊張状態になります。
自律神経の緊張状態が続いてしまうと、夜なのに寝れない、反対に昼間眠くなるなど
日常生活に様々な支障を起こします。
自律神経とは？
活動している時に活性化する「交感神経」
睡眠時に活性化する「副交感神経」
➡この2つの総称を「自律神経」と呼びます。
この2つの神経は日々シーソーのように交互に優位になるように働きます。
自律神経を整える方法👀
- ストレス解消 自律神経の乱れにはストレスが大きく関わっています。
適度な運動や、リラックス、好きな食べ物を食べるなどストレスにうまく対処しましょう！
- 生活リズムを整える 日中の活動のバランスを意識して、生活リズムを整えることが大切です。
生活リズムを整えて健康的に過ごしていれば、身体機能を正常に保ち、精神を安定させることにつながります!
- 視野を広げる 柔軟な見方や考え方ができるように心掛けると良いです。
気持ちが落ち込んでいるときは、考え方もネガティブになりがちなので気をつけましょう！
深呼吸は心を落ち着かせる為にもすごく効果的です💖💖
余談ですが．．．先日ちょっと質の良い布団のセットを買いました！
めちゃくちゃ寝やすくて快適です😉😉😉
少しの睡眠でも疲れがとれますよ～～～！
スポーツジム ビークイック蓮田店
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