こんにちは！ビークイック蓮田店です！
今回は蓮田店にもあるサーキットトレーニングのやり方と効果についてお話していきます！
サーキットトレーニングとは？
サーキットトレーニングとは、筋トレなどの高強度の運動を行いつつ、有酸素運動も間に挟むトレーニング方法のことです。
筋トレと有酸素運動を休憩なしに続けることで、短時間でも脂肪燃焼効果が期待できるトレーニングになります。
短い時間でもしっかり追い込むことができ、ワークアウトの組み合わせによってさまざまな部位を鍛えることも可能です！
サーキットトレーニングの効果
脂肪燃焼と筋力アップ
以前のブログでも紹介しましたが、有酸素運動には脂肪燃焼効果があります🔥
人間には、何もしなくても日常生活の中でエネルギーを消費する基礎代謝があります。
筋肉をつけることで、その消費エネルギーをさらに高めることができます。
筋肉はすぐに身につくものではありませんが、
継続することでサーキットトレーニングにおける高い脂肪燃焼効果と筋力アップが期待できます！
心肺機能と筋持久力の向上
有酸素運動を続けることで、酸素を体内に取り込む能力が増し運動中でも息が上がりにくく、バテにくい身体になります。
やはり継続することで心肺機能が高まり、全身の持久力がアップします。
また、筋トレで筋力を高めることによって日常生活での動作が楽になるので、疲れにくい体を作ることもできます💪
サーキットトレーニングのやり方
蓮田店のサーキットエリアには、運動の切り替わりを示すランプが点灯しています。
赤色と青色のランプが切り替わる設定となっています。
青色の時に筋トレかステップ台で昇降運動をしてみましょう！
ランプが赤色になったタイミングで他のマシンに移ったり休憩をしてください！※時計回りに移動します
正しいやり方で効率よく身体を動かしていきましょう！
スポーツジム ビークイック蓮田店
ＪＲ宇都宮線 蓮田駅東口徒歩１分 東武ストア2Ｆ
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土曜日 10:00～21:00
日・祝 10:00～21:00
