こんにちは、蓮田店飯塚です。今回は、新しく入ったベンチプレスを紹介していきます。
ベンチプレスとは
筋トレの基礎と言われるＢＩＧ3の中に入る大事な胸の大事な種目です。
ベンチプレスで重量をまず伸ばしていきましょう
フォーム
・しっかりと肩甲骨を寄せる
・肩をしっかり落とす
・しっかりとブリッジを組む
怪我をしない為にも、この三点に気をつけてやってください
セットの組み方
・5回から12回で出来る限り重い重さを扱う
・セット数は、3セット
・休憩時間1分から2分
効果
・重さが扱えるようになる
・筋肥大促進を促してくれる
正しいフォームで怪我をしないよう楽しみましょう。
スポーツジム ビークイック蓮田店
ＪＲ宇都宮線 蓮田駅東口徒歩１分 東武ストア３Ｆ
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