こんにちは蓮田店の飯塚です
今回は、スミスマシンを使ったインクラインベンチプレスの紹介です。
インクラインベンチプレスとは
ベンチプレスを応用させ、角度を付けることで、胸の筋肉の上部を狙っていきます
回数をしっかり行い、胸をしっかり伸ばすことで鍛えることが出来ます
フォーム
・肩甲骨を寄せる
・肩を落とす
・ブリッジを作る
回数
・8回から15回
・3セットから5セット
・休憩1分から2分
意識点
・ゆっくりと3秒くらい掛けて下ろす。
・肘は、伸ばしきらない
・手首を立てる
正しいフォームで怪我をしないよう楽しみましょう。
スポーツジム ビークイック蓮田店
ＪＲ宇都宮線 蓮田駅東口徒歩１分 東武ストア３Ｆ
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