こんにちは、蓮田店の飯塚です
今回は、背中のマシーンラットプルダウンについて紹介していきます
ラットプルダウンとは
男性には、逆三角形 女性には、くびれなどの身体のラインをきれいに見せる事に適した、背中のマシーンになります
トレーニング方法
回数 8回～15回
セット数 ３セット～5セット
休憩 1分～1分30秒
フォームについて
1 胸を張る
2 肩を落とす
3 肘を脇に近づけるように引く
4 胸に引く
間違ったフォームが猫背で肩が上がり腕で引いてしまうしまうと、適切なトレーニング効果を得ることが出来ず、
怪我をしてしまうことがあるのでフォームに注意してくださいね！！
みなさんもメリハリのある身体を目指して、トレーニングに組み込んで頑張ってみてください！！
スポーツジム ビークイック蓮田店
ＪＲ宇都宮線 蓮田駅東口徒歩１分 東武ストア2Ｆ
月～金 10:00～22:00
土曜日 10:00～21:00
日・祝 10:00～19:00
