こんにちは、蓮田店の飯塚です
今回は炭水化物について書いていきます

良質な炭水化物

・　ご飯
・　お餅
・　パスタ
・　オートミール
・　バナナ
・　そば
・　うどん
・　和菓子

効果

・　代謝を上げる
・　筋力UP
・　思考能力UP

タイミング

・　朝
・　昼
・　トレーニング前
・　トレーニング後
・　夜

GI値とは

・食べてから吸収するまでのスピード
・血糖値の上がり方
・脂肪へのなりやすさ

僕は、コンテストに向けて、増量をしたり、減量したりとボディメイクをしますが
炭水化物は、身体を作るうえで大事なので、その時期によってタイミングと量と種類を調節し計算して
通年取り続けています
皆さんもしっかり食べて運動してくださいね

---

スポーツジム　ビークイック蓮田店
ＪＲ宇都宮線　蓮田駅東口徒歩１分　東武ストア３Ｆ

月～金　10:00～:22:00
（平日9:00～10:00　シニアタイム　60歳以上の方限定）
土曜日　10:00～21:00
日・祝　10:00～19:00