こんにちは。
ビークイック蓮田店 中山です
様々な用途があるバランスボールについて【ストレッチ】【トレーニング】2回に分けてご説明します！
今回はストレッチ方法をご紹介いたします！！
ストレッチ方法３種
背中のストレッチ
•膝を突き、バランスボールを前に押し出すようにします。
ボールを押し出すことで背中や肩周りのストレッチになります。
股関節のストレッチ
•このようにバランスボールに座ります。
•このように片足ずつ伸展させ、体重移動します。
そうすることで股関節周囲のストレッチになります。
腹筋のストレッチ
•バランスボール上でブリッジの体勢になります。
お腹を反ることで腹筋のストレッチになります。
注意事項 ！！
徐々にゆっくり伸ばしましょう。
→一気に伸ばすことで筋繊維が切れ、痛みにつながります。
周囲を確認してから行いましょう。
→転倒した際など、危険をさけるためにも周囲を確認しましょう。
スポーツジム ビークイック蓮田
ＪＲ宇都宮線 蓮田駅東口徒歩１分 東武ストア３Ｆ
