ビークイック蓮田店秋山です！お久しぶりです。第４回へんてこブログです。
今日は、きたる２０２０年オリンピックについてと夏に向けて簡単くびれ講座です！
では、オリンピックについて。。
チケットの応募が５月９日から受付開始なのをご存知ですか？
TOKYO 2020 ID登録を事前に登録しておくとスムーズですね。
①TOKYO 2020 ID登録
②５月９日１０：００～５月２８日２３：５９までに申込
③６月２０日抽選発表
だそうです。
でもぉー
東京とかーオリンピック見たいけどー
車で行けないしー
面倒。
………
あれ、なんと、埼玉でもオリンピック競技やってます。
サッカー 埼玉スタジアム
ゴルフ 霞ヶ関カンツリー倶楽部
射撃 陸上自衛隊朝霞訓練場
バスケット さいたまスーパーアリーナ
個人的には、射撃にときめきました。。
社長大好きバスケットも、エリマネ大好きサッカーも、店長気になる射撃も、皆さん身近なゴルフも埼玉です！！！！！
是非、運動のモチベーション向上にも観戦もいかがですか！
オリンピックのために鍛えて心身共に、元気よく観戦しましょう。
そして、オリンピックに向けてでもあり・・・・
酷暑に備え腹筋。くびれ。美ボディ。理想は高く。現実は、見せれない。⇐秋山だけですけどね。
くびれ講座開講です！！！！(６パック)
美クイック長生き体操の腹筋をご紹介。
はいはい、高齢者向けでしょう？そう考えたあなた。間違ってますよ！
ニーレイズ(６パックに刺激を)
①体育座りの体勢から後ろに肘をつき前腕に重心をおきます。手のひらは、開き床に沿わせます。
②姿勢を意識し、足を浮かせます。胸に近づけ上の写真のような姿勢になります。そして３秒キープ！
③足を床に近づける！下の写真のようにぎりぎりまで！！！
これを繰り返し行います。
３秒胸に近づけ、下ろす
めちゃくちゃ簡単やん。これを続ければ、６パックも夢でない！？
先生、くびれもお願いします。水着とかーくびれ意識したいんです。
ニーレイズの応用でくびれです！
！！！
ペットボトルです。
ニーレイズと同じ姿勢で行います。
①手にはペットボトルを。上の写真はお水２リットルです。下の写真は、コーヒーのペットボトル約１リットル。
体調や筋肉に合わせて選んでください。
②ボール１こ分程度まで足を下げペットボトルを左右に。
＊足を下げすぎると腰を痛めやすいので注意。
これで・・・くびれをゲット！
現状、お腹にヨコにのみ線がある私ですが
縦線も入れられるように まずは、コーヒーペットボトルから・・・がんばります！
スポーツジム ビークイック蓮田店
ＪＲ宇都宮線 蓮田駅東口徒歩１分 東武ストア３Ｆ
