こんにちは！ビークイック蓮田店の串橋です！
あと1ヶ月で今年も終わってしまいますね。。。
お正月には美味しい料理が待っています。絶対太るじゃん。痩せなきゃ。
はい。ここで朗報です。
冬はダイエット効果が高くなります！
・一体なぜなのか😲
外気の温度が10度以下になると、身体は体温を保持し内臓を冷えから守ろうと働きます。
平熱の36度を保つために、頑張って熱を作り出そうとするのでカロリーが消費され代謝がアップします。
つまり代謝がアップすることで痩せやすくなるということですね！
ではここでさらに代謝を上げる方法をお伝えします。
それは…お水を飲みましょう！
お水を飲むと血行が良くなるので体の中の悪いものを排出でき、デトックスして体の中が綺麗になります。
女性に多いむくみ、冷え症の改善にもつながります。
最低でも体重×35mlの水を摂取しましょう！
さらに！朝起きてコップ1杯の白湯を飲むと代謝が上がります！
では続いて、、、
ダイエットを成功させる5つの生活習慣を紹介します！
①体を冷やさない
体温が1度低下すると基礎代謝が12％下がると言われています。
せっかく冬で代謝が上がっているのにもったいない！なるべく冷たい飲み物は控えるようにしましょう！
②睡眠をとる
質の良い睡眠は成長ホルモンを促し、代謝が上がることにつながります。
寝る前のスマートフォンを控え、最低でも6～7時間の睡眠を確保しましょう！
③カロリーを摂りすぎない
分かります。食べたくなります。そういう時は食べましょう。その分動けばいいんです！
摂取カロリー＜消費カロリーであれば太りません！
④姿勢を良くする
冬は寒くて猫背になりがちですが、血行が悪くなる原因となってしまいます。
なるべく良い姿勢を保てるように意識しましょう！
⑤運動をする
無理なく続けられる範囲での運動をしましょう。例えば、エスカレーターではなく階段を使うなど！
ストレスなく頑張りましょう！
私も皆さんに負けずにトレーニング頑張ります！見かけたら是非声かけてください😉
スポーツジム ビークイック蓮田店
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