こんにちは！ビークイック蓮田店の串橋です！
突然ですが、みなさん。
運動前、運動後にしっかりストレッチをしていますか？
しっかりストレッチをしておかないと怪我につながるおそれがあります。
今回は、ストレッチをすることによって得られるメリットを紹介します！
疲労の回復
・トレーニングによって固まってしまった筋肉をほぐし、血行を良くすることが疲労回復につながります。
ストレッチを行うと血行が促進され、全身に血が巡るようになります。
つまり疲労回復に必要な酸素や栄養素も全身に行き渡るようになるため、早期の疲労回復が期待できます。
・またストレッチを毎日続けることによって疲労もたまりにくくなります。
怪我の予防
まずストレッチには2つの種類があります。
動的ストレッチ・・・運動前に行うと良い
運動前に動的ストレッチをしておくことで、筋肉を柔らかく伸びやすい状態にできるので怪我のリスクを軽減できます。
またトレーニングの効果を高めることができます。
静的ストレッチ・・・運動後に行うと良い
運動後のクールダウンとして行われ、筋肉痛を和らげる効果があります。
筋肉を一方向に伸ばすのが特徴です。
睡眠の質の向上
お風呂出た後に2～30分を目安に行うと良いです！
代謝UP
日常生活するうえで身体の可動域が広がる為、代謝UPにつながります！
積極的にストレッチをして身体を労わってあげましょうね！
スポーツジム ビークイック蓮田店
ＪＲ宇都宮線 蓮田駅東口徒歩１分 東武ストア２Ｆ
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土日・祝 10:00～21:00
