こんにちはビークイック蓮田店の江口です！
あと約20日でお正月ですね！
本日はおいしいもので溢れている年末年始に太らないための行動おすすめ3選を紹介したいと思います！
1つ目：食べ過ぎないようにする
これを見て当たり前のことと思う方もいると思います。
しかしクリスマスや年末年始のパーティーメニューなどはいつもよりもとても多く作られて、
食欲が止まらなくなってしまいます。
ついつい限界を越して食べてしまうのがクリスマスや年末年始ですよね。
そんな時、このブログを思い出してください！多く作ってしまった料理を、時には残す勇気を持つことも重要です。
もったいない！と思うことはとても大切な考えです。
しかし食べ過ぎてしまって、正月太りという結末だけは嫌ですよね。
「いっぱい作りすぎちゃった。もったいないから食べよう。」
「お腹いっぱいだけど、美味しいからもう少しだけ食べちゃおう。」といった考え方から、、、
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「残っているけど、冷凍して次回食べよう。」
「まだ食べられるけど、今日はここまでにしよう。」
といった考え方に変えて正月太りの対策をしましょう！！
2つ目：鍋料理で野菜を摂る！
これからの時期はお仕事、家事、大掃除など年末に向けて忙しい時期であります。
料理する時間もなくて買ったもので簡単に済ませたり、会食や飲み会が多くあったりしたときに野菜不足が懸念されます。
そんな時に、時短かつ野菜を多く摂ることができるのが鍋料理です！
鍋料理を食べるメリットとしては4つあります！
①「時短かつ簡単」：鍋料理は市販の鍋の元に、好きな具材を入れて放置するだけで美味しいものが出来上がります！
②「ダイエット向きな栄養バランス」：脂質が少なく、肉類からのタンパク質や根菜類からのビタミンなどを多く摂取出来ます！
③「暖かい食べ物で消化UP」：冬は暖かい汁ものを食べると消化がUPすると言われています！
④「バリエーションの多さ」：鍋料理はスープの種類や具の種類などバリエーションが多く飽きにくいです！
冬定番の鍋料理を夕食の献立に迷ったり、時間がない時などに是非食べてください！
3つ目：正月だからこそ軽い運動を！！
甘いものを食べるとエンドルフィンという幸福ホルモンが出ます。
エンドルフィンが不足していると甘いものについ手をだしてしまいます。
しかし運動にもエンドルフィンを分泌する効果があります！！
年末年始に運動をしたくないと思う方もいるかと思いますが、軽い運動でも大丈夫です！
例えば、正月の凧揚げや羽根つきだけでなく、初詣に行ったり、新年のご挨拶に近所を散歩したりなど
正月を楽しんで運動することもできます！
ついつい甘い食べ物を食べてしまったり、食欲が抑えられない正月は
すこしの運動で正月太りを防ぎましょう！！
年末年始の休館日のお知らせ！
12月31日・1月1日・1月2日の3日間はお休みとなります。
新年、皆様にお会いできることを楽しみにお待ちしております！！
スポーツジム ビークイック蓮田店
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