こんにちは、今回のブログは工藤がお届け致します🙈💞
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さて、今回のテーマは🍑尻トレ🍑です。
女性の後ろ姿を綺麗に魅せる為に必須な部位ですね✨
～ウォーミングアップ編～
サイドウォーク
①レジスタンスバンドを両足首に掛ける。
②お腹がを太ももに近づけるイメージで股関節を曲げ、前傾し腰を降ろす。
目線は落とさず前を向くことで、
腰が丸まらず怪我の防止とお尻の筋肉へ刺激を集中させることが出来ます。
③バンドが張った状態を保ちつつ、左右にステップをし、中殿筋に刺激を与えます。
回数は1往復で１カウント
30~50カウントを3セットが目安です。
中殿筋はお尻の上部に位置していますので、ヒップアップ効果が期待できます☺️
他にもレジスタンスバンドを使ったトレーニング方法を記載したものが
ストレッチゾーンにありますので、是非ご活用ください🎉
お尻のボリュームアップや綺麗に丸みのあるお尻に仕上げるトレーニングは、
まだまだありますので、次回もお楽しみに🥰✨
