こんにちは！
BeeQuick 東松山店の柿沼です。
今回は、筋トレの王道シリーズ第２弾として「スクワット」を紹介していきます！
前回の「ベンチプレス」編はご覧いただきましたか？
まだ見てないよ、という方は是非「ベンチプレス」編もご覧ください！
まずスクワットの効果は！？
・下半身全体の筋力効果
・脂肪燃焼によるダイエット効果
・基礎代謝が上がり、痩せやすい体になる
・お腹を割る
このように魅力的な効果ばかりなのでオススメのトレーニング法です！
続いてスクワットのやり方を説明します。
今回はスミスマシンを用いてのスクワットになります。
①バーを両手で持って肩に担ぎ、マシンから外す。
※下記のように手首を後ろに返すとマシンから外せます。
②胸を張ったまま膝を曲げて、ゆっくりと腰を落とす。
※膝がつま先より前に出ないようにする。
③太ももが床と水平になるまで腰を下ろし、正面を向いたままゆっくりと
立ち上がる。
④これを繰り返す。
トレーニングの効果を高めるためにもケガを防ぐためにも、重要なことは
正しいフォームなので、やり方が不安な方は気軽にスタッフにお声がけください。
