こんにちは！ビークイック東松山店、神嶋です。
ビークイック東松山店では毎日、一日3回ビークイック体操という筋肉の体操を、スタッフが一緒に行っています🌟
本日はそのビークイック体操について、ご紹介します！！
こちらの『ビークイック体操』は、正しい姿勢でいつまでも美しく正しく歩き続ける為に必要な筋肉を、しっかりトレーニングすることが出来ます！
１、太もも（大腿筋群）
①スクワット 10回 × 1セット
②レッグカール 片脚5回 × 1セット 左右
2、ひざ下（ふくらはぎ、すね）
③カーフレイズ 10回 × 1セット
④足首の背屈 10回 × 1セット
3、おしり
⑤ヒップアブダクション 片脚5回 × 1セット ×左右
4、体幹（背中、腹筋）
⑥スパインヒップリフト 10回 × 1セット
⑦ニーレイズ 10回 × 1セット
5、胸、腕（上腕筋群）
⑧ニ―オンプッシュアップ 10回 × 1セット
⑨パームカール 1回 × 5セット
6、肩（三角筋）
⑩パームプル 1回 × 5セット
このように、元気に歩くための太ももやひざ下、安定した歩きを維持するためのおしりや体幹、リズムよく腕を振る為の肩や腕の、
各種筋肉に効く筋力トレーニングのメニューを盛り込んでいます！
この体操を行う際の注意点をご紹介します💕
1、鍛えたい部分を意識し、筋肉に力が入っている事を感じながら行う！！
2、動作に反動をつけずに、戻すときにも、ゆっくりおこなう！！
この2点を意識して行うことで、より効果的なトレーニングになります。
他にも、それぞれのトレーニングに、注意点もありますが、実際に参加して頂ければスタッフが、アドバイスなどもできますので、
お気軽にご参加ください！！
こちらの体操は、毎日
10：30～ 14：00～ 19：30～
の3回行っています！！
是非！！皆様のご参加をお待ちしております💕💕💕
