こんにちは⭐ビークイック東松山店スタッフ髙橋です
先日、歩数計を見たら2万歩も歩いていました！！！
普通に生活していたら歩いたらなかなか遠い数字ですが
ディズニーランドに1日いたらあっという間でした
ビークイック東松山店は4月にグランドオープンして3カ月以上経ちました
トレーニングが習慣になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか？？？
そうなっていただけていたら嬉しいです🎵
『もうジムに慣れたよ！』という方でもしかしたら下の3つに当てはまる方もいらっしゃるかもしれません
〇前に比べトレーニングが楽になった
〇2カ月以上、同じ強度（重さ・時間）でトレーニングしている
〇最初のころよりも効果が感じにくい
1つでも当てはまりましたら、もしかしたら運動の強度や量を見直すタイミングかもしれません。
【過負荷原則】…日常（体が運動に慣れてしまっている状態）よりも強い負荷で行わなければ、効果を上げることは難しい。
先ほどの3つに当てはまる方は今のトレーニングが日常（体が運動に慣れてしまっている状態）になっているかもしれません。
【漸進性原理】…強度や量は段階的に増やすべきで急激に増加させてはならない。
この原則にある通り、段階を見ながら負荷を上げてトレーニングをしていきましょう。
筋力トレーニング
〇重さを増やす
※重さがラクだからと言って1セットの回数を急激に増やしたり、重くしたから回数を急激に減らしてしまうと目的が変わってしまうので注意！
有酸素運動
〇時間の調節
〇スピードや負荷レベルの調節
※有酸素運動は目的によって負荷が変わってきます。脂肪燃焼が目的の場合は運動中に笑顔で会話ができるくらいがちょうどいいと言われています。
☆良かったら参考にしてください☆
⭐そして分からないこと気になることがありましたらいつでもスタッフにお声がけください⭐
