こんにちは♡東松山店の西原です(‘;’)
躍動感溢れる写真は朝岡くんです❤
４月にオープンした東松山店
たくさんの方に入会していただいて
毎日、楽しく仕事をしていたら
あっという間にもう９月！🍁
オープン当初から通って頂いている方は
そろそろ同じトレーニングに
飽きてきた頃かと思います😢
でも、みなさん！
東松山店は新しいトレーニンググッズを
導入したんですよ～♡♡♡
前回、店長が紹介していたチューブに続き
今回はバランスボール(∩´∀｀)∩
ストレッチコーナーに２つ、どーーーん！とあります（笑）
バランスボールは座ってるだけでも背筋やお腹周りの
筋トレになるとも言われてますが
できる筋トレの種類はまだまだあります！
それにストレッチもできちゃうんですよ💡
数ある中から筋トレとストレッチのやり方を
一種類ずつ今回はご紹介します(/・ω・)/
ストレッチ～腰の運動～
ボールの上に座り、足は肩幅より少し広めに開いて膝を９０度に曲げます。
背筋を伸ばし両手は顎を軽く引く。
その姿勢のまま上半身と脚は動かさずに腰だけをゆっくり横に傾けます。
限界まで傾けたら、腰をもとの位置に戻し反対側も同様に行います。
骨盤を横に傾けることで骨盤まわりのインナーマッスルが鍛えられちゃうんです！
トレーニング～はさみ腹筋～
床にあおむけになり両手は床につけ、両足でボールを挟みます。
そのまま足を持ち上げ床と脚の角度が４５度のところでとめて少し頭を持ち上げます。
そのまま膝を曲げてボールを手前に引き寄せ、再び膝を伸ばして元の位置に戻します。
腹筋だけではなく股関節周りのインナーマッスル、
内ももも同時に鍛えられますよ✨
他にもまだまだいろんなやり方があるので
興味のある方はスタッフにお声掛けください⭐
まだ紹介できてないトレーニンググッズもあるので
楽しみにしていて下さい♡
やばいやつがあるんですよ( ;∀;)
いつものトレーニングに飽きてきた方は
ぜひ取り入れてみてくださいね🎵
