こんにちは☻
東松山店の全身筋肉痛、西原です(´；ω；`)💔
なぜ筋肉痛なのかと言うと…
11日の店休日に他店舗のスタッフの方たちと
バスケットボールをしてきたからです🏀
東松山店の柿沼くんと岩田さんは
フリースロー大会で入賞✨
社長と蓮田店の太田店長
後からエリアマネージャーと上福岡店のスタッフが
商品を欲しそうに眺めてますね…
学生時代、バスケをやっていましたが
もうあの頃のように動けませんでした（笑）
持久力が無ければ、腕の筋力がなくてシュートが届かない…
日々のトレーニング、
練習はやっぱり大事だなと実感。
ただ汗はかきましたよ？
一年分、走りました🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
エリアマネージャーに滝汗と言われました、
滝汗…きっと水素水を飲んでいるからですね♡
さて日々のトレーニングはやっぱり大事とさっき書きましたが、
週何回行ったらいいか、どれくらいの時間トレーニングをしたらいいか
分からない方も多いと思います。
何を目的にジムに通うかにもよりますが
今回は減量・ダイエットを目的にしている方への
ジムへ通う頻度、時間を書いていきたいと思います。
一番、理想的とされているのは
週３～４日で時間は1時間半～2時間です。
週１～２しか通えない場合は1回のトレーニング量を増やします。
週4以上の場合は内容を増やして分散させるのがいいです。
有酸素運動を２０～30分、筋トレを30分～1時間
筋トレ後に有酸素運動をしてもらうと、より効果的です。
減量・ダイエットでは食事も重要になってきます。
食欲の秋で誘惑が多くなりますが…
ぜひこちらを参考にしてみてください👀
この時にはもうヘロヘロだったので
私も体力UP・ダイエット頑張ります！！！！！
ちなみに外しました。
最後に岩田さんのシュート姿で失礼します♡
