皆さんこんにちは！神嶋です！！
最近、会員様とお話をさせていただいていると、
皆さん、自分の姿勢や猫背なのが気になるという方が多いみたいです！
私も気づくと猫背になってしまうことが多く、意識する様に心がけています！!
実は猫背の解消には筋トレがとても有効です。背中の筋肉がしっかりと付いていれば、綺麗な姿勢をキープすることができます。そこで今回は、猫背解消におススメの筋トレを紹介します。
ラットマシンというマシンです。
主に広背筋と大円筋を鍛えることができるので、背筋がすっと伸びるのを実感することができます。
胸を張り、しっかり肩甲骨を寄せて肩をさげ、目線は斜め上を見ます！
この姿勢をキープしてマシンの動作を行うのが大切です！！
バーを握るときには、親指は握らず、人差し指の横にそえるといった感じにします！親指でしっかり握ると、腕に力が入ってしまいます。背中のトレーニングなので、あくまで背中の力でバーを引くことが大切なので、この握り方で、引っ掛けるようにします！
バーを鎖骨のやや下辺りの位置まで降ろす！
このときに、腕で降ろすのではなく、肘を下方向に下げるイメージで行う！！このイメージで降ろすとしっかり背中の筋肉を使っているのが感じられると思います！
戻すときは、肘が伸び切らないところまで戻して、繰り返し行って下さい！
フォームなど、分からないことがあれば、
お気軽にスタッフに声をかけてくださいね🎵
