こんにちは！ビークイック 東松山店、神嶋です(*´꒳`*)
30代半ばに入り、年々体の変化を感じます！
皆さんも痩せにくくなったり、代謝が落ちていると感じることはありませんか？
基礎代謝のアップには、トレーニングはもちろん大切で効果的ですが、同時に食生活も気をつけていきたいですよね。
食生活と言っても、食べる量を減らしてしまうと、筋肉を作るタンパク質や代謝を回すビタミン、ミネラルの摂取量がともに減り、基礎代謝を落とす原因になってしまうので、
しっかり食べて、基礎代謝をアップしていきたいです！
ですが、好きなものだけを食べていてはカロリーオーバーになり体重増加につながってしまいます。
ではどんな物を食べれば代謝アップにつながると思いますか？
代謝アップのカギは『ビタミンB群！！』
私たちの体作りに欠かせない
三大栄養素の、タンパク質、脂質、炭水化物の三大栄養素を、脂肪に変えずに使い切るには、ビタミンB1、B2、B6、B12と様々な種類のあるビタミンBを、どれか1つではなく、
チーム『ビタミンB群！！』で取り入れた方が効率的です！！
ビタミンB群をまとめて摂るのにおすすめの食材！
・卵
・レバー
・青魚・・・サバ、サンマ、アジ、カツオなど
・豆類・・・納豆、大豆、枝豆、豆腐など
↑こちらの食品を見てわかるように、ビタミンB群は、野菜ではなくタンパク源の、魚や肉、卵、豆に多く含まれます。
ダイエット中だからといって野菜ばかり食べていては代謝アップにはつながりません！！
毎日の食事でビタミンB群を意識することで、代謝サイクルを活動的に回し、
代謝アップをしていきましょう！！
