こんにちは⭐東松山店髙橋です

クイズ番組を見ながら一生懸命テレビに話しかけてしまいます…
最近は漢字の読み方など問題に出ることが多いような気がします

タイトルに漢字一文字・・・読み方は『かかと』です

私の住んでいるところでは半年間、月に1回健康に関する講習が行われていました
ほとんど60歳以上の参加者に混ざって半年間講習を受けました

その中で1番印象に残ったのは『かかと落とし』

①両足を肩幅に開く

②ふくらはぎの筋肉を意識して、かかとを上げて、3秒静止。

③両足のかかとを床にストンと下ろす。

これを30回目安に行います
この動きを見てお気づきの方もいらっしゃるかもしれません
ビークイック体操でもこの動きやってます！！（回数は30回ではなく10回ですが）
ビークイック体操やってる方はかかとを戻すときにストンと降ろせばかかとも刺激され骨粗鬆症予防にもなります！！
骨粗鬆症を気にされている方はビークイック体操にかかと落としを＋20回をお勧めします