体組成とは？
⭐筋肉・骨・脂肪などの体を構成する組成分のこと⭐
体組成計を正しく使い、今の体の状態をしっかりと把握することが、健康維持の為にとても役立ちます
お久しぶりです。桐山です☻
今回のブログは私が担当致します。
最後までお付き合い下さい💗
【体重・体脂肪率】
皆様はいつ、測っていますか？
運動・トレーニングの前後？入浴後？又は朝起きてすぐなどでしょうか？
実は、そのタイミングに体組成を測ろうとすると、しっかり測れていない可能性が高いと言われています
いったい何故なのでしょうか…
それでは簡単に体組成計の仕組みをお話させて頂きます。
筋肉は脂肪の約１０倍電気が流れやすい性質があり、体に筋肉が多いほど電気が流れやすくなります。
この性質を利用し、体脂肪率などの体を構成する組成分を計測しています。
成人男性では、体重のおよそ６０%が水分
ここで注目して頂きたいのが、この水分状態は非常に変化しやすいという事。
安定していないタイミングで計測すると、結果にばらつきが出てしまいます。
例えば次のような時だと、２％～３％位は誤差が生じるそうです。
●寝て起きた後すぐ
●食後すぐ
●運動や入浴の直後
どうですか？
このタイミングで計測している方も多いのではないでしょうか。
では、上記以外で考えられるオススメなタイミングは…
【入浴前】の計測です。
一番体内の水分状態が安定している可能性が高く、
お昼ご飯からも時間が経っていますし、
夜ご飯を食べて真っ先にお風呂に入る方は少ないはずです。
やはり少し食休みをしてからではないでしょうか。また、衣服を全て脱ぐのもこのタイミング。
なので入浴の前が１番理想的と言えます。
とは言え、人によって生活スタイルは様々…
計測は毎日でなくても良いので、なるべく同じ時間・同じ条件で測れたら良いですね。
自分自身の数値を知り、トレーニングする事はモチベーションにも繋がると思います。
だだ…もう一度言いますが、人間の体は一日の中で水分量は増も減も、目まぐるしく変化しています。
ほんの少しの数値の増減に一喜一憂せず、
長期的な変化をみることをオススメしたいです。
数値だけにこだわらず、見た目についても正しい知識をもち、
楽しく幸せなフィットネスライフを送りましょう！！
では、今回も⭐とよとよの知って得する豆知識？⭐で締めさせて頂きます😋
●食欲が減少するとされている色は青色だそうです。
夏に向けて体を引き締めたいのに、爆発しそうな食欲をどうにかしたい❕❕
そんな時は、食事の時に使う食器類を青色にしてみてはいかがでしょうか。
きっと何か変わるかもしれない…
そんな願いを込めて✨
See you again…👍
