はじめまして。初めてブログを担当する齋藤です！
今回は私の大好きな脚のマッサージについて紹介します😊
長年むくみに悩まされてきた私が脚痩せしたイチオシの方法です✨
日中に立っていることが多かったり、運動したり、とにかく一日の終わりに脚が重い！
もう少し脚をスッキリさせたい、そんな方必見です‼
脚のマッサージが脚痩せに効果的な理由
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれていて、老廃物や余計な水分を排出してくれます。男性よりも筋肉が少ない女性はこのポンプの機能が弱くて、浮腫みやすくなります。リンパや血行を良くすることで、細くなるだけでなく、細胞が活性化されて肌に張りがでたり、セルライトを予防したりと、脚がきれいになるだけでなく、冷え性にも効果的です。個人的に脚のマッサージは簡単なのに効果がでやすく、やっていて楽しく続ける事が出来ます♪
むくみをとるマッサージ
お風呂上りや半身浴中など、身体が温まっていて筋肉がほぐれているときが一番効果的ですが、テレビを見ているときなどでも、とにかくこまめに日々続けることが大切です。
むくみをとるマッサージは脚の先から脚の付け根まで、老廃物を流すイメージで行います。
STEP１ 親指から順番に指をほぐす
STEP２ 足首を回す
STEP3 足首の辺りから膝の裏まで拳でリンパを流す
STEP４骨と筋肉をはがす様に流す
STEP５膝の裏をもみほぐす
STEP５膝の方から付け根まで流したり、もみほぐしたりする
（私はセルライトなくなれーって思いながらマッサージしてます😊）
STEP６最後に脚の付け根を軽くもみほぐします
重要なのはコツコツやり続けること
いかがでしたか？
毎回しっかりやることよりも、７割くらいを毎日続けた方が効果的です！
わからないことや、脚痩せについてしりたいという方は、ぜひ齊藤まで！いっしょに冷え性改善＆美脚を目指しましょう✨
