こんにちは！
女子ゴルフ華の”黄金世代”98年生まれの齋藤です✨⛳
高齢になっても楽しめるゴルフに筋肉は必要ない？
筋肉体力が落ちても、正しいスイングが何より重要なゴルフ
でも、その綺麗なスイング軸を支えているのは筋肉でっせ！！！
あと、筋トレすると飛距離あがります。
速いヘッドスピードに耐えられる安定した軸を手に入れることができるからです。
タイガーウッズ選手が筋トレを取り入れてから、プロ選手は筋トレをするのが主流になったらしいです。
せっかく筋トレするなら、ゴルフに役立つ筋肉鍛えて飛距離アップ💪💪💪💪💪
、、、ただし残念なお知らせ。間違った所を鍛えすぎるとフォームが崩れてしまうとか。
ネットサーフィン黄金世代の齋藤が調べた結果、筋トレをしすぎて消えてしまったプロの方もいらっしゃいました。
鍛えすぎはNG？筋肉
胸筋
極端に大きくなりすぎると、スイングするときに邪魔になり、スムーズな動きができなくなります。
だだし、ゴルフに必要な背筋と胸筋は表裏の関係にあり、どちらかだけが発達していてはパワーは出せません。
むずかしいですが、あくまで胸筋だけ鍛えすぎるのはゴルフには向いていないそうです。
上腕二頭筋
スウィングは腕力でクラブを力任せに振るものではないので、鍛えすぎると腕ばかり使ってしまって、スイングしずらくなります。
握力も同じです。握りすぎは上半身が固まりやすくなり、しなやかなスウィングが難しくなります。
腕二頭筋は腕を曲げる時に使う筋肉です。
ゴルフスイングに腕を曲げる動作はほとんどありません。
ゴルフをした後に上腕二頭筋が筋肉痛になる方はフォームが間違ってるかもしれません😭
ゴルフスイングは全身運動！！
飛距離を伸ばす為には、全身をバランスよく鍛えるのが理想です。
そして特にゴルフに重要な筋肉TOP３は、、、
①背筋
上半身をしっかり使った回転運動は大きなパワーを生みます。
手を中心にクラブを振るよりも格段に大きな力がボールに伝わるので、飛距離大幅アップを狙えます🔥🔥🔥
背筋トレーニングブログ
背筋トレーニングブログ②
②体幹
体の軸が安定するようになり、フォームの不安定さが解消されます。
飛距離アップや方向のコントロールができるようになるので、スコアも安定してきます。
体幹トレーニングブログ
体幹トレーニングブログ②
③下半身の筋肉
ゴルフスイングの土台である下半身を鍛えると踏ん張る力がついて足が流れてしまうのを防いでくれたり、
フィニッシュでぐらつかなくなったりします。
プロ選手のスイングを見るとズシリと構えた全くぶれない力強いフォームが印象的です。
もしかしたら、いちばん重要な筋肉かもしれません。
下半身トレーニングブログ
下半身トレーニングブログ②
オススメトレーニング
ゴルフスイングに必要な背中の力を使って、肩甲骨を動かすトレーニングです
《STEP１》下の方にゴムチューブをセットする
《STEP２》肩甲骨を意識してゆっくり肘から後ろに引く
《STEP３》ゆっくり戻す
《注意点》肩が上がらないように気を付けて下さい。
バランス！！！
飛距離アップのためには筋トレが欠かせませんが、それは筋力の強化と柔軟性が伴ってこそ。
ストレッチもしっかり行いましょう。
ゴルフのスイングはバランスです。体の一部だけでなく、全身をバランスよく鍛えることを意識して下さい。
齋藤も今年こそ100切れるように飛距離伸ばしマッスル💪💪💪💪⛳😎✨
あと、BEAMS GOLFのウェアが欲しい。
