皆さんこんにちは！Beequick東松山店の三部です！😚
前回のブログは見ていただけたでしょうか？🤔
まだみてない！という方はこちらからどーぞ！
🍈～メロン肩への道～🍈①
そんな前回に引き続き、今回は🍈～メロン肩への道～🍈②です！🤗🎉🎊
という事で、今回は肩の中部の種目を3つほど紹介していきます！
サイドレイズ
やり方
1.足を閉じて立つ。
2.前傾姿勢でダンベルを斜め上にあげる。
3.元の位置に戻す。
ポイント
・肩をすくめない。
・腕よりも肘をあげることを意識する。
・小指からあげる。
ダンベルプレス
やり方
1.腕が地面と平行になるようにセットする。
2.肩の収縮を意識しながら上にあげる。
3.ゆっくり元の位置に戻す。
ポイント
・腰をそらない
アップライトロウ
やり方
1.バーベルを肩幅くらいで握る。
2.真上にあげる。
3.元の位置に戻す。
ポイント
・狭すぎると僧帽筋や腕に効きやすくなってしまう。
・下げる時、腕を伸ばしきらない
・腕よりも肘をあげることを意識する。
肩の中部の大きさ次第で肩幅が変わると言っても過言ではありません！🤔
肩幅を大きくしたい方！是非取り組んではどうでしょうか！😎
また、カットを出しやすくする方法などもあるので気になった方は調べてみてください！🧐
わからないこと、気になることなどは是非スタッフまでお尋ねください！😁
