夏ですねー✨
🌞お日様も元気に輝いております🌻
そして工藤も元気に減量中です✨
人生一度でいいからお腹を割りたい。
美しいウエスト、ヒップラインを手に入れたい、
私はなんのために日々トレーニングをしているんだ😱
いつまで、だらしない体でいるんだ‼️
ということで
6月1日から、
体脂肪率を17％にするべく
栄養管理とトレーニングにはげんでおります。
減量でPFCバランスを考えながら生きていると、
食べ物を選ばないといけないですし
正直、家族と同じものでは、
バランスを理想的にするにはちょっと難しいです、、、
ケーキも食べるし🍰、ハンバーガーも食べるし🍔、
フライドポテトは神レベルに美味しいですよね。
🍕🍟🌭🍿🥨🥐🍞🥞🍳🍤🍝🍧🍮🍫🧁
そんな家族の幸せそうな顔を横目に、
今日も私はムネ肉にゆで卵、
オートミールや玄米と仲良く過ごしています。
家族がケーキを食べてるときは
私もスイーツが食べたい🤤
そこで今回は、減量中も食べられる
『🎂低脂質ティラミス☕』
をご紹介致します🥰
~材料~
・カッテージチーズ 200ｇ
・ギリシャヨーグルト（脂肪0＆加糖） 100g程度
・インスタントコーヒー
・純ココアパウダー
・スポンジ・・・カステラなどお好きな物でOK！
（工藤はオートミール蒸しパンを使用しました。
おから蒸しパンもご活用下さい。）
～作り方～
① カッテージチーズとヨーグルトを混ぜる
② 濃い目に作ったコーヒーをスポンジに染み込ませる
（スポンジに甘味が無ければ、砂糖やラカントを入れて下さい。）
③ 容器に②を敷き詰めその上から①を入れる
④ ココアパウダーをふりかけて、完成です🎂
通常のティラミスで使用する材料を置き換えて、
✨低脂質スイーツに大変身✨
クリームチーズ ➜➜➜ カッテージチーズ
生クリーム ➜➜➜ ギリシャヨーグルト
脂質は、なんと約1/18
更に、タンパク質も豊富に含まれています！！
コーヒーの風味でティラミス感はバッチリ
ダイエット中も気にせずにスイーツが食べられます😋
ダイエット中の方も、そうでない方も
「☕低脂質ティラミス🎂」
是非、ご賞味ください🥰
【無料体験会】
8月25日㈬ 10：00～20：00
・会員様もご利用頂けます
※お一人様 1回限り
※身分証明書をお持ち下さい。
