皆さんこんにちは！神嶋です♬
何だか急に寒くなってきましたね✨✨
寒くなってくると、自動販売機にコーンスープが入るので、
そろそろかなーと、楽しみにしています☕♬
先日、レディースデイを開催しました♡♡♡
普段できないトレーニングをやったり、たくさんお話ができて楽しかったです♬
その時に話題になった、太ももについて!(^^)!女性は気になりますよね！太もものすき間✨✨
今日はそんな、太ももにすき間を作る為のトレーニングを紹介したいと思います！！🦵🦵🦵
内ももは、脂肪が特につきやすい部分です。それは、内ももは筋肉が付きずらい部分だからです！
しっかりトレーニングすることで、筋肉量が増えると脂肪が付きづらくなりますので、是非やってみて下さい♬
内もも痩せトレーニング
💎フロッグプレス
○仰向けになり、膝を90度曲げて、かえるのように膝を開く。
○かかとを揃えて、つま先を伸ばす。
○頭を地面につけたまま、脚を45度の角度で、伸ばす。
このとき、内ももの筋肉で脚を閉じるように締めて伸ばします。
○繰り返して行う。（1分間！！約30回）
💎レッグシザーズ
○仰向けになり、両足を地面から少し浮かす。
○左右の脚を上下交差させる。この時、内ももで引き締めるように交差させます。
○繰り返して行う。（1分間！！約30回）
これは、内ももの付け根周辺の筋肉を鍛えます。細かい部位を鍛える事で、
脚のシルエットをよくする効果があります！！🦵🦵🦵
💎ワイドスクワット
○脚幅を肩幅より大きく開く。
○背筋を伸ばした状態で、お尻を落とす。
○膝が内側に入らない様に行う。
○繰り返して行う。（1分間！！約30回）
💎サイドランジ
○脚幅を、肩幅より広く開く。
○横方向に動き、90度くらい膝を曲げて、腰をおとす。
この時、つま先は、外側にむける。
○交互に繰り返して行う。（1分間！！約30回）
これは、内転筋はもちろん、お尻の筋肉にも効きます。
太ももの内側の筋肉は、なかなか付きづらいので、
これらのトレーニングを継続して行う事が大切になります🌼🌼🌼
是非、続けてトレーニングをして、綺麗な太もものすき間を目指しましょう(*’▽’)✨✨
