こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！
こんにちは！最近ネイルがおNEWになりました💅日根野店スタッフの秋岡です！
爪が可愛いだけでもテンション上がりますよね🌈
皆さんがテンション上がる瞬間はどんなときですか⁉
暑いすぎる日が続いていますがテンションを上げて夏をぶち上げていきましょう💪
「ムキムキになれるいいジムないかなぁ・・・」
▶コスパNo.1ジムに入会する
・コスパNo.1ジムに入会する
ｗコスパNo.1ジムに入会する
↓入会を決めたなら・・・↓
web入会はこちらから♪
みんなが知らない⁉お水の効果
私は最近たくさんお水を飲むようにしています(^O^)
人が１日に必要な水分量は
1日の必要水分量(ml)＝体重(kg)×年齢別必要量(ml)
【年齢別必要量】
・30歳…40ml
・40歳…35ml
・50歳…30ml
で計算する方法もありますが
１日だいたい2Lを目安に頑張って飲んでいます。
そこで今日は水をたくさん飲むメリットと飲むタイミングやポイントについて紹介したいと思います✌️
水をたくさん飲むメリットと飲むタイミングやポイント
＜水をたくさん飲むメリット＞
①血流改善
血流の80％は水分で構成されています。そのため、水分が不足すると血流がドロドロになり、
反対に十分な量の水分があれば、血流が良くなります。
血液の循環が良くなることで温かい血液が身体の隅々まで行き渡るため冷え防止にもなります。
②便秘解消💩
便秘は、水分不足により便が硬くなっています。そのため、身体に水分を十分に補給してあげることで
便秘解消に繋がることがあります。代謝が落ちて腸の動きが弱っていたとしても、
水分を含んだ柔らかい便であれば排泄できる可能性が高くなります。
③代謝アップ
水を飲むことで血行が良くなり、身体の各所へ栄養や酸素を運ぶスピードが上がるため、
細胞の活性化が早くなる＝代謝が上がります。
④リラックス効果
水に含まれるカルシウムイオンとマグネシウムイオンには鎮静作用があると言われています。
そのため、ストレスを感じたときにゆっくり水を飲むとリラックス効果を得ることができるそうです。
＜適切な水分補給のポイント＞
①冷やしすぎない
冷たい水は吸収スピードも速く、急速に身体を冷やします。そのため、冷え性や便秘を引き起こす可能性があります。
ただしスポーツや入浴後は、早急に水分を補う必要があるため、冷たい水の方がいいときもありますが、
普段飲む水の温度は25～30℃の常温の水がおすすめです。
②一度に大量の水を飲まない
水は一度に大量に飲んだとしても全ては吸収されません。吸収されなかった分は尿として排出されてしまうため、
効果的な水分補給とは言えなくなります。そのため、水分補給は「こまめ」に行うのが理想的です。
1日の必要水分量をカバーできるように、時間と飲む量を決めて、水分補給を習慣化していきましょう。
③のどが渇く前に飲む
「喉が渇いたな～」と感じる時には、すでに体内の水分は不足しています。
つまり、脱水が始まっているということです。特に運動中は喉が渇く前に水分補給を心掛けましょう。
いっぱいお水を飲んで熱中症予防
と
身体の中からきれいになりましょ😊
公式アプリができました！
とっても便利でお得なことしかないので是非ダウンロードしてくださいね！
ダウンロードはこちらから☆
まずは入会！！
WEB入会はこちら😊
～営業時間～（最終受け付けは閉店の30分前）
平日 10：00-22:00
土曜 10：00-21:00
日祝 10：00-19:00
～定休日～
第三水曜日・お盆・年末年始（各3日程度）
スポーツジム フィットネスジム フィットネスクラブ ビークイックイオンモール日根野店 阪和線 日根野駅から徒歩5分 駅近 駐車場・駐輪場有（3時間無料） 初心者さん大歓迎 中級者さん大歓迎 運動苦手さん大歓迎 高校生・大学生大歓迎 社会人大歓迎 ダイエット コロナ太り解消 運動不足解消 減量 筋トレ ランニング トレーニング 低価格スポーツジム 入会金・事務登録手数料一切なし 2か月無料キャンペーン 水素水3か月無料キャンペーン 専用ボトルプレゼント 4月 BeeQuick 公式アプリ
