こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！

みなさんこんにちは！
最近寒い日が続いていますね。。

ちょー－－－－－－－－－－－－－寒がりの私はこの季節が苦手かとおもいきや！！

秋冬の服が大好きなので案外楽しみにまっていました♪

基本顔だけなら寒いのは許せるのでここから春までは
もこもこ長谷をよく見かける事でしょう！
乞うご期待！！

「ムキムキになれるいいジムないかなぁ・・・」
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マシン紹介

みなさんはbeequickイオンモール日根野店の中に何種類のマシンがあるか
ご存じですか？？

その数なんと３１種類なんです！！

しかし、毎日同じマシンを使ってばかりではないですか？？
筋肉は一つの筋肉に対しても上側、下側、右側、左側…などなど言い出したらキリがありません！！
同じマシンにしても持つ場所や意識するところを変えることで
鍛えられる部位を変えることができます！
他にも、「あのマシンを使ってみたいけど、使い方がわからない…」や
「いつも使っているけれど、フォームはあっているのかなぁ」などなど
トレーニングの悩みは尽きませんよね！

そんな悩みを解決できるようにマシン一つ一つ丁寧に解説していきたいと思います！！
よろしければ、いつも使っていつマシン以外の投稿ものぞいてみてくださいね！

トータルヒップ編！

トータルヒップでは主に「大殿筋」「内転筋」「外転筋」を鍛えることが出来ます！
トータルヒップというだけあってお尻の筋肉に重点を置いたマシンになっています

使う際のポイント

トータルヒップでは体の向きを変えることによってお尻の様々な部位にアプローチをかけることが出来るため
トレーニング別にポイントを紹介させていただきます！

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まずは大殿筋にアプローチをかけるやり方で使って場合のポイントのご紹介です！！
大殿筋にアプローチをかける場合はマシンに対して、横向きに使用します！
脚を振り上げ大殿筋を収縮させます！そこでのポイントは…

カラダを倒さない！
→脚を振り上げるときに身体も一緒に倒してしまうと、大殿筋は収縮できません。
「体はまっすぐ」を意識しましょう！

脚を振り上げた時にまっすぐ上げる！
→脚を振り上げた際に、脚が外側に逃げてしまうと大殿筋の中心に筋収縮が正しく行われません。
脚はまっすぐ、真後ろに振り上げましょう！！

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次は「内転筋」「外転筋」にアプローチをかける方法で使うときのポイントご紹介します！
まず、内転筋を鍛える事で足の内側の張りや脂肪の引き締めに効果があり、脚の細見え効果が抜群です！
また、外転筋を鍛える事によって太ももの張りを改善することが出来、腹斜筋の引き締めにも期待できます！！

こっちも体を倒さない！
→体を倒してしまうと、内転筋・外転筋ともに筋収縮を見込めなくなります。
体は倒さずまっすぐで行いましょう！
また、脚を外に開く外転筋を鍛えるときは脇腹にも意識をもって行うとくびれをつくる腹斜筋にア
プローチをかけることが出来ます！！

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いかがだったでしょうか！
お尻周りの筋肉を重点的に鍛えることができるトータルヒップの紹介でした！
女性の方にとても人気のあるマシンとなっています！！

トータルヒップを使って上向きぷりぷりお尻を手に入れましょう！！

ジム内に設置してあるので是非使用してみてくださいね！！

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～営業時間～（最終受け付けは閉店の30分前）
平日　10：00-22:00
土曜　10：00-2１:00
日祝　10：00-19:00
～定休日～
第三水曜日・お盆・年末年始（各3日程度）

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