こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です
ふゆの訪れを感じてもこもこになりつつある長谷です
シフト出し忘れを２回しまして、最近レアキャラになっております
来年度からは様々なことに気を引き締めて生きていこうと思います。
反省。
「ムキムキになれるいいジムないかなぁ・・・」
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マシン紹介
みなさんはbeequickイオンモール日根野店の中に何種類のマシンがあるか
ご存じですか？？
その数なんと３１種類なんです！！
しかし、毎日同じマシンを使ってばかりではないですか？？
筋肉は一つの筋肉に対しても上側、下側、右側、左側…などなど言い出したらキリがありません！！
同じマシンにしても持つ場所や意識するところを変えることで
鍛えられる部位を変えることができます！
他にも、「あのマシンを使ってみたいけど、使い方がわからない…」や
「いつも使っているけれど、フォームはあっているのかなぁ」などなど
トレーニングの悩みは尽きませんよね！
そんな悩みを解決できるようにマシン一つ一つ丁寧に解説していきたいと思います！！
よろしければ、いつも使っていつマシン以外の投稿ものぞいてみてくださいね！
ヒップアブダクター編！
ヒップアブダクターでは主に「内転筋」を鍛えることが出来ます！
こちらはヒップアブダクターと言う名前の他にもインナーサイとも呼ばれています！
太ももの内側を重点的に鍛えることができ、足の細見え・O脚の改善に効果があります！！
女性の方に人気のマシンになっています！！
使う際のポイント
足がつま先より内側にならないように注意する
→つま先が内側に入っていると、膝に負担がかかり故障の原因になる恐れがあります！
まっすぐ！を意識しましょう
パットが開ききった状態でマシンにすわらない
→ヒップアブダクターは可動域が重要なマシンの為パットは思っている以上に開きます！
その状態から無理やり足を開いてスタートしてしまうと、股関節周りの筋を痛めてしまいます！
そんな時は！！こちらがオススメ！
マシンの横についているこのバーを下に下ろすとスタート時のパットの位置が変わってスタートしやすくなります！
ぜひ使ってみてくださいね！
しっかりとじた時に膝をつける！
→上記でも示した通り、このマシンは可動域が重要です！
また、膝がくっつくまで閉じることによって筋肉の収縮が効率的に起こるので「ひざをしっかりくっつけ
る！！！！」を大事にしましょう！
いかがだったでしょうか！
女性の方にとても人気のあるマシンとなっています！！
ヒップアブダクターを使って細くてきれいなふとももを手に入れましょう！！
ジム内に設置してあるので是非使用してみてくださいね！！
～営業時間～（最終受け付けは閉店の30分前）
平日 10：00-22:00
土曜 10：00-2１:00
日祝 10：00-19:00
～定休日～
第三水曜日・お盆・年末年始（各3日程度）
スポーツジム フィットネスジム フィットネスクラブ ビークイックイオンモール日根野店 阪和線 日根野駅から徒歩5分 駅近 駐車場・駐輪場有（3時間無料） 初心者さん大歓迎 中級者さん大歓迎 運動苦手さん大歓迎 高校生・大学生大歓迎 社会人大歓迎 ダイエット コロナ太り解消 運動不足解消 減量 筋トレ ランニング トレーニング 低価格スポーツジム 入会金・事務登録手数料一切なし 1か月無料キャンペーン 水素水2か月無料キャンペーン 専用ボトルプレゼント ヒップアブダクター 足細見え
