こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！
皆さん、こんにちは。
日根野店スタッフのカワシマです(‘◇’)ゞ
寒いですね🥶
起きたら外はなんとも綺麗な銀世界でした☆
お庭のビオトープは氷が張っていました。
ひとまず氷をカチ割り、中を確認👀✨。
氷の厚さ約1センチ。
おお、メダカ達、無事っぽい♡
このまま元気に越冬してくれ♡
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最強どころか強烈❕
記録的寒波が襲来し、
日本列島、天気予報が恐ろしいことになっています。
☏「あの、、今日って開いていますか？？」
・・・朝から何件かお問い合わせがございました🙇♀️。
はい、ビークイック日根野店、本日営業しています。
ご来店いただきありがとうございます🙇♀️。
どうか足もとにお気をつけてお帰り下さいね🙇♀️。
(※今後、天候状況の悪化により営業時間を変更させていただく場合がございます。ご了承下さい。)
そんなトレーニングを頑張る皆さまに刺激を受け、
私も仕事終わりに運動をして帰ろうかな～なんて考えつつ、
こっそりドローインしながら
今、ブログを書いています（笑）
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最強寒波＆最低気温で調べていたら・・・
今日１月25日は、『日本最低気温の日』だそうです。
1902年1月25日、北海道旭川市で、なんと氷点下41度を観測。
そして、この記録が日本最低気温の公式記録として、記念日が制定されました。
ちなみに、この記念日『日本最低気温の日』に関連して、
寒い日には温かいものを食べて身も心も暖まってほしい～てことで、
1月25日は『中華まんの日』『ホットケーキ🥞の日』でもあるのだそうですよ。
仕事帰りに中華まんを買って帰ろう～っと(^^♪
いつ始めてもメリットしかない♪
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～大きい筋肉を動かして効果的に発熱させよう～
すぐできる身体を温める簡単運動をご紹介
●スクワット(下半身の筋力UP)…10回
・両手は頭の後ろで組み、足は肩幅で、膝とつま先は同じ方向に向くように立つ。
・背筋を伸ばして息を吸いながら膝を曲げ、そのまま見えないイスに腰掛けるように太ももが床と並行になるまで身体を沈める。
・息を吐きながらゆっくりと上に戻す。
●壁腕立て伏せ(上半身の筋力UP)…10回
・足は肩幅、壁から腕の長さ分離れて立つ。
・両腕を肩幅より広めに広げ、肩の高さの壁に両手をつく。肘は伸ばし、背筋は真っすぐ。
・脇を締め、息を吸いながら肘を曲げて壁に胸を近付ける。
・息を吐きながらゆっくりと肘を伸ばし元の姿勢に戻す。
●ドローイン(呼吸法で骨盤周りの筋力UP)…10回
・おへその下に力を入れ、おなかを引っ込ませながら息を吸う。
・そしておなかを引っ込ませたままゆっくりと息を吐いていく。この時おへその下の力は抜かない。
厚着をしたり、ホッカイロなどを使って外側から冷え対策をするのも良いですが、
全身の筋力をUPして健康的に冬の寒さを乗り切りましょう～☆
目覚めよ身体！
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トレーニング初心者の方でもインストラクターが丁寧に指導させていただきます。
安心してご来店ください☆
～営業時間～（最終受け付けは閉店の30分前）
平日 10：00-22:00
土曜 10：00-2１:00
日祝 10：00-19:00
～定休日～
第三水曜日・お盆・年末年始（各3日程度）
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