こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！
こんにちは！ビークイック日根野店の栗原です！
暦では夏休みも終わりに近づいているようです。
ずっと夏休みでいいのに、（アーティストに似た名前があったような…）
みなさん、夏なにをしましたか？？？🎐
私は、夏の高校野球を丸一日、甲子園で見てきました！！
正直、暑すぎて死ぬかと思った…😱
かち割りに命を救われました。
塩分・水分補給も大事ですが、熱中症予防には睡眠も大事です。
みなさんお気を付けください。⚠️
「通いやすいジムないかなぁ・・・」
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日差しによる日焼け
みなさんは日頃から外で活動しますか？
外で長時間いるととても疲れますよね😰
脱水はもちろんですが、紫外線による疲労があることをご存じですか？
紫外線を浴びると、身体の中には、「活性酸素」という物質が増えます。
主に、外敵をやっつけるなどの大切な働きもあります。
一方で、増えすぎると正常な細胞も傷つけ、体にストレスを与えてしまいます。
そこで体は、体内にあるビタミンＣ・ビタミンＡ・ビタミンＥなどの「抗酸化物質」を使って中和します。
ビタミンＣは、もともと「疲労のためのビタミン」とも呼ばれ、体の免疫力を高めたり、疲労感をためないために働いています。
ところが紫外線を浴びて、急に活性酸素が増えてしまうと、本来の目的に使われる前に消費されることに。
紫外線を浴びすぎない
日頃から紫外線は欠かせませんよね～👒
改めておさらいです！
①日焼け止めを塗る
焼けたくない人の必須アイテムですね！
逆に、日焼けをしたいときもしっかりサンオイルを塗ることをオススメします。
②サングラスをする
紫外線は目から入る量がとても多いです。
また、目から疲れがくるので外に出るときはサングラスをつけましょう！
③日傘・アームカバー・帽子など
紫外線対策だけでなく、体感温度を下げる効果もあります。
物によって色んな種類があります。
自分に合ったものを探してくださいね😊
せっかくお出かけをしても、疲れてしまっては何もできません…
元気にいい夏過ごしましょう！！💪
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