こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！

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いつも履く靴の靴底見て！

靴底の減りを気にしたことはありますか？
履き慣れた靴ほど減りが大きくなりますが、どのように靴底が減っているかによって体の使い方、歩き方の癖が出てきます。
また弱くなっている筋肉はどの辺りか、体のどの部位に痛みが出やすいかなどもチェックすることができるんです。

①中心が減っている
②内側が減っている
③外側が減っている
④左右非対称に減っている
⑤やや外側が減っている

理想的な減り方は？

①中心が減っている

アキレス腱が硬く、縮んでいる可能性も…

アキレス腱が硬い人は、足首を前に倒して体重を正しく移動させることが困難な為
足裏の接地後すぐにかかとが浮いてきて、最後に股関節をねじって歩くような癖がついてしまいます。
このときの擦れが靴底に表れてきます。
また、体がバランスを取ろうとして前かがみになるので、猫背になり、腰痛や股関節痛が起こりやすいので要注意！！

②内側が減っている

かかとが内側に傾いた過回内の状態になっている可能性が…

靴底の内側が主に減っている場合、
土踏まずなど足底のアーチが潰れて扁平足や外反母趾になっていたり、X脚や内股で歩いていたりする可能性が高くなります。

③外側が減っている

②の反対の足首が外側に傾く過回外の状態…？

外に重心がかかっているためO脚やガニ股歩きになっているかも！
正面を向くはずの膝が外側を向いてしまい足を外側に向けて歩くので、ふくらはぎの骨がねじれ、足首や膝に負担がかかります。
脚全体の外側の筋肉が張って硬くなる傾向があり
膝や股関節を痛めやすくなってしまったり下半身が痩せにくくなる。なんてことも！

④左右非対称に減っている

どちらかに重心が偏りやすかったり左右で脚の長さがちがうぅぅぅぅぅ？

左右差があっても１〜２センチくらいなら大きな影響はないですが
それ以上の差があると、片方の膝や股関節に負担がかかり、痛みの原因になります。
普段から同じ脚で脚を組んだり鞄を片側だけで持ったりなど
体の使い方に癖があると重心が偏りやすくなるので、できるだけ均等に使うよう動作を見直し、バランスを整えましょう。
脚を組むと骨盤がゆがむことも。

⑤やや外側が減っている

歩くときは、かかとの少し外側から着地し、次に足裏全体が着いて、足首が前に進んで親指の付け根で地面を蹴って抜けていきます。
このとき、最初に地面に接するのは、靴のかかとのやや外側。
靴の裏側をひっくり返してみると、かかとの外側が補強されていることが多いのはこのため。
従って、かかとのやや外側とつま先のやや内側が減るのが正しいすり減り方です。

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今の自分の靴・身体の状態はどうでしたか！

筋力トレーニングをすることで痛みや身体の歪みを少なくできるので
ビークイックでお待ちしております！

あそこが痛いここが痛い、どうすればいいの
と言う方は是非スタッフまでお声がけください！

ありがとうございました！！

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