こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！
こんにちは！アキオカです！
昨日ボランティアで子どもたちと一緒に３キロ走ってきました
久しぶりに長い距離を走ったので走り終わった後、足がガクガク😱
衰えを感じた１日でした、、、
「ムキムキになれるいいジムないかなぁ・・・」
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アサイーボウル
今日は最近はまっているアサイーボウルについて紹介します！
アサイーボウルはアサイーという名前の果物と豆乳で作ったスムージーに、
グラノーラやフルーツなどをトッピングする、ブラジル生まれのスイーツです。
ポリフェノールや鉄分などの栄養成分が豊富に含まれていることから
「スーパーフード」とも呼ばれています。
アサイ―のいいところ
①鉄分が多く含まれている！！
貧血を起こしやすい方にとって、美味しく鉄分を摂取できるのは魅力的ですよね
②むくみがちな人にオススメのカリウム！！
③お腹の調子を整える食物繊維！！
アサイーには食物繊維が豊富に含まれ、そのほとんどが不溶性の食物繊維です。
食物繊維は消化も吸収もされずに大腸まで届く栄養素で、
便秘の対策や血糖値のコントロールに役立つといわれています。
そして、アサイーボウルの平均カロリーは300㎉前後なので、1日3食のうちの1食を
アサイーボウルに置き換えるととてもヘルシーな食生活が送れると思います！
アサイーボウルにはキウイフルーツやマンゴーをトッピングしても美味しいです🥝
ベリーやマンゴーは冷凍販売されていることが多いのでより手軽に楽しめます🥭
その他にも、蜂蜜やココナッツチップスなどトッピングすると
甘さもあって大満足できること間違いなしです👏👏
是非一度作ってみてくださいね🙌
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