こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！
Happy New Year！！！
あけましておめでとうございます！！アキオカです！
本年も元気いっぱいで頑張ります！！よろしくお願いします🎍
皆さんおみくじ引きましたか⁇
私は２回引きました（笑）
１回目は吉で２回目は大吉でした👏
両方ともいいことが書かれていたので今年もHappyな１年になる気がしています!!!
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正月太り
年末年始は忘年会や新年会、帰省・旅行などでご馳走を食べる機会が増えますよね、、
私も年末に忘年会が何度かあり、年越しで友達と旅行に行き、年明けに祖父母の家に行き、、、と
たーーーくさん美味しいものを好きなだけ食べました!!
体重計に乗るのが怖いです🥶
でも大事なのは切り替えですよね！
食べてしまったものはしょうがない。
切り替えて正月太りを解消するためにがんばっていきましょう🙌🙌
正月太りリセット法
①朝食で調整
朝食で食物繊維が多いゴボウやバナナを食べたり、消化の良いものを食べて胃腸を休ませましょう！
②昼食で調整
昼食は消費エネルギーが多くなりやすくなるので好きなものはお昼に食べるようにしましょう！
③白湯で食べすぎをリセット
脂質や糖質、塩分などの老廃物を排出するには、水分が必要になります！
空腹状態の朝に、大きめのコップ1杯分の白湯を飲むと、前日に食べ過ぎた分の排出を助けてくれますよ。
白湯はアルコールの排出にも役立ってくれるので、お酒を飲んだ翌日は意識して飲むようにしましょう。
④睡眠で調整
睡眠は１日の中で１番消費エネルギーが高いためとても大切な時間です。
７時間から７時間半を目安に寝るようにしましょう！
⑤運動で調節
運動はランニングというよりは歯磨きをしている時に足を上げたりエスカレーターを階段にしたりと
普段の生活の中で運動量を増やせるようにしてみましょう🚶🏾♀️
今年もまた１年が始まりましたね！
素敵な１年になるように１日１日を大切に過ごしたいと思います☺️
皆さんにとっても素敵な１年になりますように❣️
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