こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！
こんにちは！ビークイック日根野店の安田です😊
綺麗な桜が咲いて暖かい日が多くなりましたね
今回は春の体に嬉しい食べ物をご紹介します
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カラダに嬉しい！春が旬の食べ物
今回はカラダに嬉しい、春が旬の食べ物をご紹介します！
①キャベツ 3〜5月が旬。春キャベツは水分が多いのでやわらかく、
甘みがあります。免疫力を高め、胃の粘膜の修復を促し、
新陳代謝を活発にするビタミンUが多く、美肌効果のあるビタミンC、
カルシウム、食物繊維も含む美味しくてすごい食材なんです！
②グリーンアスパラガス 3〜7月が旬。
ビタミンB 群・C・Eの美肌ビタミンに加え、疲労物質をエネルギーに変えるアスパラギン酸、
カルシウムが骨を作るときに必要なビタミンKも多い食材です
③カツオ 脂肪分が少ない。良質なたんぱく質、DHA、EPAの含有量は魚の中でもトップクラス。
貧血を予防するビタミンB12、肌を健やかに保つナイアシンも多い！
いいことずくしのお魚ですね！
④新玉ねぎ 消化酵素で分解されないため、
胃や小腸で吸収されずに大腸まで届きやすい。血糖値急上昇を抑える。
大腸内で善玉菌のビフィズス菌の働きを促進し、
腸内環境をお腹改善しおなかの調子を整える効果もあるそうです！
今回は4つの旬の食材をご紹介しました。ぜひ食べてみてください🙂
夏バテ対策！今からカラダを動かそう！
普段から「自分は体力がない」と感じている人こそ、
夏バテ予防として軽い運動を生活の中に取り入れてみましょう！
「冷えた環境への対応力」や「健康を維持していく力」をつけるために、普段から軽い運動を行いましょう。
軽い運動を習慣にすることで、夏バテに負けない体力をつけておくことができます。
また毎日の運動習慣は、エネルギーを消費し、食欲を増進するため、体力アップにもつながります！
軽い疲労感により睡眠も取りやすくなるのではないでしょうか！
夏バテしない元気な身体を💪
元気な身体をつくるために、体力づくり・トレーニングしましょう。
これらを行うことで健康維持に繋がったり、筋力アップや体力の向上が見込めます💪
何からすればいいの・・・？
体力づくりの運動は大きく分けて２つ
ジョギング、ウォーキング、サイクリングの有酸素運動と
スクワットやプランク（腕立て伏せ）などの筋力トレーニングなどの無酸素性運動があります。
この二つの運動をバランスよく行う事が大切です！
ぜひ、ジムで運動・トレーニングしてみませんか😁
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「あれ、今月の休みはいつだっけ？」とならない為のご案内など
皆様の役に立つこと間違いなし！
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