こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！
こんにちは！ビークイック日根野店の安田です😊
もうすぐ梅雨がやってくるそうですね～
今回は、その梅雨の時期に気を付けたい体調管理についてお話します
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梅雨に気を付けたい体調管理編
雨の日が多いと何かと気持ちが沈んでしまう、そんな時ありますよね
今回は！梅雨の時期に気を付けたい体調管理についてお話します
まず梅雨の時期に体調が崩れたり、気持ちが沈んでしまうのはなぜ？
①気圧の変化
②湿度
③寒暖差
主に三つの原因が挙げられ、これらの原因は心にも影響を及ぼします。
では、梅雨の時期に身体と心を整える方法をご紹介します
①太陽の光を浴びる
②朝食を食べる・食べ方に気を付ける
③身体を冷やさない
④睡眠をしっかりとる
⑤心を整える・リラックスする時間を取る
この五つを意識して、梅雨を乗り越えましょう！
夏バテしない元気な身体を💪
元気な身体をつくるために、体力づくり・トレーニングしましょう。
これらを行うことで健康維持に繋がったり、筋力アップや体力の向上が見込めます💪
何からすればいいの・・・？
体力づくりの運動は大きく分けて２つ
ジョギング、ウォーキング、サイクリングの有酸素運動と
スクワットやプランク（腕立て伏せ）などの筋力トレーニングなどの無酸素性運動があります。
この二つの運動をバランスよく行う事が大切です！
ぜひ、ジムで運動・トレーニングしてみませんか😁
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