こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！
こんにちは！ビークイック日根野店の奥島です！
ここビークイック日根野店に入ってもう二ヶ月経ちました。
だいぶこのお仕事にも慣れてきました！
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ビタミンは13種類あります！
ビタミンは何種類あるかご存知でしょうか？
ビタミンＡ、Ｃ、Ｄ、Ｅ、Ｋ…
実は１３種類あります！意外と多いですね。
この13種類のビタミンには、水に溶けやすい水溶性ビタミンと水に溶けにくい脂溶性ビタミンに分けられます。
今回は水溶性ビタミンのビタミンCから紹介します！
ところで、ビタミンCの別名をご存知でしょうか。
アスコルビン酸といいます。ビタミンCとほぼ同じ化合物です。
ビタミンＣの働きを2つ程紹介します！
1つ目は、シミの発現を抑える働きがあります。
紫外線を浴びてしまうと、肌にシミができてしまいます。
ビタミンＣは、シミの原因であるメラニン色素の生成を抑える働きがあります。
2つ目は、貧血を抑える働きがあります。
ビタミンＣは、消化管で鉄を吸収するサポートをするので、鉄が体に吸収しやすくなります！
また、骨の主成分であるカルシウムの吸収もサポートするので、骨が強くなります。
他にも脂肪の分解を助ける働きや、肌のコラーゲンを生成する働きがあります。
ですが、ヒトは、ビタミンＣを体内で合成できないので、食事から摂取する必要があります。
ですが、一度にたくさん摂取しても、尿に溶けてしまい、体外に出てしまいます。
なので、バランスよく摂取することを心掛けましょう！
夏バテしない元気な身体を💪
元気な身体をつくるために、体力づくり・トレーニングしましょう。
これらを行うことで健康維持に繋がったり、筋力アップや体力の向上が見込めます💪
何からすればいいの・・・？
体力づくりの運動は大きく分けて２つ
ジョギング、ウォーキング、サイクリングの有酸素運動と
スクワットやプランク（腕立て伏せ）などの筋力トレーニングなどの無酸素性運動があります。
この二つの運動をバランスよく行う事が大切です！
ぜひ、ジムで運動・トレーニングしてみませんか😁
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