こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！
こんにちは！日根野店のイノウエです(*’ω’*)☆
６月後半に突入して本格的に暑い日が
やってきましたね(´・ω・｀)
あつい、、、、暑すぎます、、、
我が家は休みの日は、
公園に行ったりお家で水遊びしたり
暑さに負けそうです、、、、
皆さん暑さに負けない体力作り頑張りましょう✊❕
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キノコについて🍄
キノコには、ダイエットをサポートしてくれる
栄養素が沢山含まれています。
今日は、キノコについてお話ししたいと思います。
キノコパワー🍄
①低カロリー
キノコの種類によって違いはありますが、
ほとんどのキノコが１００ｇあたり
３５㎉以下です。
②脂肪燃焼
キノコは、脂肪燃焼効果が期待できます☆
キノコに含まれる【キノコキトサン】は
脂肪の分解を促進する作用が特徴の成分です。
さらに、小腸からの脂肪の吸収を抑えて排出する
作用もあるため、脂肪を溜め込みを防ぎます。
ダイエット中には、嬉しい効果です。
全てのキノコに含まれているわけではありませんが、
特に多く含まれているのはエノキです！！！
③腸内環境の改善
キノコは腸内環境改善の効果も期待できます。
不溶性の食物繊維が多く含まれており、
摂取すると腸内で水分を含んで膨らみます。
腸内環境が整うと代謝アップ効果も期待
できるので積極的に食べていきましょう。
④むくみ改善
特に女性の方に多いむくみ、、、、
足が浮腫むと痛い上に太って見えてしまいますよね、、
むくみの原因の一つに塩分（ナトリウム）の過剰摂取が
あげられます。カリウムにはナトリウムを体外に排出して
バランスを整えてくれる効果があります。
キノコにはカリウムが多く含まれているため
むくみ改善効果が期待できます。
⑤腹持ちがいい
キノコに多く含まれる不溶性の食物繊維は
摂取すると腸内で膨らみます。
そのため、少量の摂取でも満腹感を得られやすいです。
ぜひ、キノコパワー注入してみてください💖
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