こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！
こんにちは、ビークイック日根野店の小山です＾＾
少し外に出ただけでばてそうになるほど暑い日が増えてきました🌞💦
熱中症には十分に注意して過ごしましょう
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熱中症対策食べ物🍚
ビタミンB1の豊富な食べ物
ビタミンＢ1は糖質をエネルギーに変えるのに必要な栄養素になります
ビタミンＢ1が不足すると、疲れやすくなったり食欲が低下してしまいます
ビタミンＢ1を多く含む食材
豚肉・うなぎ・豆類
硫化アリル
長ねぎやたまねぎなどの香味野菜の独特な香りは「硫化アリル」という成分によるものです
硫化アリルにはビタミンB1の吸収を助ける働きがあるため
一緒に摂るとエネルギーが効率よく作られます
また、硫化アリルには食欲増進や消化促進効果もあるため
食欲がない時にもオススメです
硫化アリルが多く含まれる食材
長ねぎ・たまねぎ・にら・にんにく・生姜
酸味のある食べ物
レモン、グレープフルーツ、オレンジなどの柑橘類や梅といった酸味のある食べ物は
食欲増進や疲労回復に役立ちます！
熱中症対策飲み物🍵
経口補水液
経口補水液とは、塩分とブドウ糖が含まれたもので「飲む点滴」とも言われています
熱中症予防として飲むこともできますが
症状が現れてから経口補水液を利用するのが効果的です
スポーツドリンク
長時間の労働や運動など大量に汗をかくとともにエネルギーを多く消費しているときには
スポーツドリンクがおすすめです
ただし、スポーツドリンクは熱中症になる前に飲み熱中症になってしまった場合は経口補水液を飲みましょう
なぜならスポーツドリンクは、熱中症の症状が出ているときに飲むには塩分量が足りないからです
またスポーツドリンクは、糖質がたくさん入っている傾向にあります
活動量が少ないときに暑いからといって
スポーツドリンクを飲んでいると糖質の過剰摂取となり
肥満や糖尿病のリスクが高まります
牛乳
牛乳は熱中症の予防効果が期待されています。
牛乳のたんぱく質であるアルブミンには血管内に水分を取り込み
血液を増やす働きがあります
血液の量が増えると体温が調節しやすくなるため
熱中症の予防につながるというわけです
以上のことを心掛けながら楽しい夏を過ごしましょう🌞🎆🥽💙
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