こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！
こんにちは！ビークイック日根野店の安田です😊
梅雨が明けて、夏本番！
日差しが強く、暑い日が増えてきます。
今回は、夏に気を付けたい熱中症についてお話します。
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夏本番！熱中症に注意！
なんで熱中症になるの？
熱中症を引き起こす条件は、「環境」と「からだ」と「行動」によるものが考えられます。
「環境」の要因は、気温が高い、湿度が高い、風が弱いなどがあります。
「からだ」の要因は、激しい労働や運動によって体内に著しい熱が生じたり、
暑い環境に体が十分に対応できないことなどがあります。
その結果、熱中症を引き起こす可能性があります。
熱中症を予防するには
水分補給💧 のどがかわいていなくても、こまめに水分をとりましょう。
スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、
汗で失われた塩分の補給にもつながります。
塩分補給🧂 過度に塩分をとる必要はありませんが、毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。
大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。
ただし、かかりつけ医から水分や塩分の制限をされている場合は、
よく相談の上、その指示に従ってください。
睡眠😴 通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、
寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。
これらのことに気を付けながら、熱中症にならないように注意しましょう。
もし熱中症になったらするべきこと
風通しのよい日陰や、できればクーラーが効いている室内等に移動。
②服をゆるめ、からだを冷やす。
氷や保冷材で、首筋や脇、足の付け根を冷やします。皮膚に水をかけてうちわであおぐのも効果的です。
③水分・塩分を補給する。
大量に汗をかいている場合は、塩分・糖分を一緒に補給できるスポーツドリンクなどを摂取しましょう。
これらを行ったあと、安静にし回復してから動きましょう。
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