夏ですね！ビークイックイオンモール日根野店です！
こんにちは！ビークイック日根野店の栗原です🎆
もう暑い！！！！！
栗原しばらくいなかったのですが、海外に行っていました！！
気候もかなり違ったので、帰ってきた第一声は「あっつい！！」でした😅
夏が大好きな栗原もさすがに暑すぎます…
オリンピックも始まり、高校野球ももうすぐ始まりますね～
今年は見に行くのか…クーラーの効いた部屋でじっくり見るのか…
とにかく皆さんもしっかり塩分・水分補給しっかりしてくださいね💦
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二の腕がぁぁ
夏になり、タンクトップや半袖シャツを着ていて気づいたことがあります…
二の腕のお肉やばい😫
我が家では振り袖肉と呼ばれている、脇から肘にかけてのお肉
主に上腕三頭筋という筋肉が関係しています。
この筋肉は日常生活で使われる機会が少ないため、筋肉量も少なく皮下脂肪がつきやすいのが特徴です。
特に女性の場合は、ホルモンバランスの影響で皮下脂肪がつきやすいので、すぐに太ってしまいます。
また、猫背や巻き肩などの崩れた姿勢を正すことも二の腕痩せに大きな効果があります。
さらに筋力が衰えると、血流が悪くなり、むくみが生じるため、それも二の腕が太く見える原因となります。
何から始めれば…
まずは姿勢をきれいに整えるストレッチから始めましょう！
①肩に手を置きます。（痛い方は肘を伸ばしたままでもOK！）
②その状態から大きく肘を後ろに10回、回します。
③次は反対に前に肘を同じく10回、回します。
簡単なトレーニングですが姿勢改善にものすごく効果があります⭕
肩こりにも効果があるので、ちょっと一息ついた時や、トレーニングの合間でも行っていきましょう！
簡単に行えるエクササイズも一つ紹介します🧘♂️
①まず、四つ這いになり、肩の真下に手首、お尻の真下に膝がくるようにしましょう。
②次に、右腕を後ろ側に伸ばし、小指側を天井を向けて軽く脇を締めます。
③ひじを伸ばしたまま、右腕を上がるところまでゆっくり引き上げます。
一番引き上がったところで脇をキュッと締め、右腕を上下に小刻みにテンポよく動かします。
これを左右15回ずつ、できる！と思ったらもう少し行いましょう。
この時に肩から上げないように注意しましょう！！
もちろん、ストレッチもトレーニングもまだまだ沢山あるので、自分の体に合ったものを見つけましょう！
ビークイックにも上腕三頭筋に効くマシーンは…もちろんあります！！
使い方や分からないことがあれば、気軽にスタッフまでお声掛けください😊
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