こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！
こんにちは！ビークイック日根野店の奥島です！
皆さん暑い日が続いています。
外出する時は必ず水分補給をして熱中症に気を付けてくださいね！
そいえば先日、劇団四季「ウィキッド」観に行きました。
とても感動するので是非！
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継続は力なり
皆さん今年は本当に暑いですね。
暑いのでなかなかやる気も出ない日もあり、続かない三日坊主になちゃいます（笑）
皆さんなかなか続かない時は、どのようにしてやる気を出していますか？
人によって継続し続ける事の考え方は異なると思います。
今回は、継続し続けれるような行為を３つ紹介します
１つ目は、めんどくさい行為の回数をあらかじめ減らす事です。
例えば、今日、何着ていこうかなとか考えてしまい、クローゼットからこの服～探さないと～
あれ～靴下片方がない！とかありませんか？
その時は、前日にあらかじめ準備しておくことで、めんどくさい行為をする回数を
避けることがで、やる気に繋がります。
２つ目は、自分でご褒美を決めることです。
例えば、今日はこのトレーニングを頑張ったら今日は好きなものを食べれるなどご褒美を
自分で決めることによって続けやすくなります。
ポイントは、頑張りのレベルによってご褒美のレベルを変えることも大事です。
3つ目は、頑張って最低でも3週間続けてみることです。ですが
人は、平均で2ヶ月ほどで習慣化されると言われています。
なぜ、3週間なのかというと、
早い人で三週間続けることによって習慣化することができると言われています。
最初はまず3週間頑張って続けてみることが重要です。
今年の夏は本当に暑い！
みなさん水分しっかり摂れていますか？
熱中症に注意してください。
少しでもしんどいなと感じたらすぐ日陰や涼しい部屋で休むようにしてくださいね。
水分補給も大事です。
水だけだと、体の体液量が薄くなってしまいます。
水が尿として排出されて逆に身体の水分量が減り危険なので
水だけではなく経口補水液も摂取しましょう。
トレーニングもしてこの夏も乗り越えていきましょう！
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