こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！
ブログ第21弾は、「 反復性の原則 」について書いていきます。
「ムキムキになれるいいジムないかなぁ・・・」
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トレーニングの原理、原則
まず本題に入る前に、トレーニングには3つの原理と5つの原則があります。
これを守らないと、トレーニングをいくら行っても筋肉が全然つきません！！！
しばらくのブログの更新はこの原理、原則についてになってしまいますが、これを機に
今までのトレーニングを見直して、効率のいいトレーニングをはじめましょう！！
反復性の原則
この原則はトレーニングの原理、原則の中で最も再現するのが難しい項目です。
もしこれができている方がいれば、すばらしいトレーニングの才能の持ち主ということになるので自信をもってトレーニングを続けていきましょう！！
「 反復性の原則 」とは、トレーニングを繰り返し継続することで効果が出るというものです。
当たり前ですが、皆さんが憧れるような体や健康は一朝一夕で手に入るものではありません。
悪い体も良い体も普段の生活の積み重ねによって完成されます。
トレーニングを継続することの難しさ
筋トレを始めてから1年後も継続している割合はなんと4％以下と言われています。
ちなみに3ヶ月だと約40％、半年だと15％だとのことです。
つまりトレーニングを1年間継続しているひとは、たった上位４％の才能の持ち主ということです。
学校ならクラスで1,2番レベルなので十分自慢できます。
トレーニングを継続することによる成果
トレーニングによる成果が出るまでにはそれなりの時間が必要です。
・ 2週間～1ヶ月
トレーニングを始めたてで最初に感じられる効果が筋力アップです。
最初のうちはトレーニングで扱う重量がどんどん伸びていく傾向にあります。
・ ３～６カ月
自分自身で筋肉がついてきたのが段々実感できるようになります。
脂肪を落としたいということであれば、この期間トレーニングと食事制限を同時に行うとかなりの成果が見込めます。
・ 1年
友達や職場の人など知り合いから体の変化を指摘されることが増えます。
写真などを取っていればbefore.afterで大きな成果を確認できるはずです。
・ ２～３年
1年間継続している人が４％しかいないので、これだけ続けられる人はほとんどいないかもしれません。
その一方トレーニングの楽しさにも気づいて、逆にトレーニングをやめることができなくなっているかもしれませんね😁
2～3年続けると、散髪など店員との会話が発生する場所で何かされてるんですか？など聞かれるようになります。
あなたが誰から見てもマッチョであるという証拠ですね。
1年たっても思った成果が得られない人
あなたはトレーニングを1年続けているだけで、上位４％という才能にあふれた人間です。
あなたにたりていないのはトレーニングの『 内容 』についての部分です。
こちらに関してはこのトレーニングの原理・原則のブログを見るだけで確認できます。
最も難しい【 反復性の原則 】をクリアしたあなたには他の 原理・原則 は簡単なはずです。
モチベーションを落とさず長く継続していきましょう！！！
まとめ
今回は「 反復性の原則 」について話していきました。
継続することが最も難しいですが、必ず成果はでます。
その日のトレーニングの質よりも長く続けることに重きをおいて頑張っていきましょう！！！
それでは今回はこのあたりでブログを終了したいと思います。
ありがとうございました！！
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