こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！
皆さん、こんにちは。
大寒波到来。
寒いを理由に自分を甘やかし中のカワシマです(‘◇’)ゞ
寒いとどうしても水分不足になりがちですよね。
喉が渇いて自然に水などを飲むことが少なくなります💦
今回は
冬も元気に過ごすために
効果的な水分補給タイミングについて
調べてみました☆
「ムキムキになれるいいジムないかなぁ・・・」
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水分補給のタイミング
１日の目安はコップ１杯×8杯です。
①起床時
睡眠中に汗で失われた水分を補給
↓
②朝食時
胃腸を刺激して消化吸収を助ける
↓
③10時頃
仕事や家事の合間に適度な休憩を
↓
④昼食時
適度な満腹感で食べ過ぎを抑える
↓
⑤１５時頃
おやつやスナックでリフレッシュ
↓
⑥夕食時
アルコールの飲みすぎ防止にもなる
↓
⑦入浴前後
入浴時に汗で失われる水分を補給
↓
⑧就寝前
睡眠中に汗で失われる水分を補給
特に運動しない日でも
水分補給のタイミングを意識して、
水分不足にならないよう気を付けましょう～☆
ご興味ある方はお試しください(‘ω’)
～営業時間～（最終受け付けは閉店の30分前）
平日 10：00-22:00
土曜 10：00-2１:00
日祝 10：00-19:00
～定休日～
第三水曜日・お盆・年末年始（各3日程度）
屋内で快適に楽しく身体作りしませんか？
身体を動かしたくなったら、ビークイックへ♬
お待ちしております。
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