こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！

9月も後半！
大学生ももうすぐ夏休みが終わり
新学期が始まってしまいます。。
友達に会いたいから楽しみな気持ちと
少し憂鬱な気持ちとで挟まれている長谷です。。

「ムキムキになれるいいジムないかなぁ・・・」
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マシン紹介

みなさんはbeequickイオンモール日根野店の中に何種類のマシンがあるか
ご存じですか？？

その数なんと３１種類なんです！！

しかし、毎日同じマシンを使ってばかりではないですか？？
筋肉は一つの筋肉に対しても上側、下側、右側、左側…などなど言い出したらキリがありません！！
同じマシンにしても持つ場所や意識するところを変えることで
鍛えられる部位を変えることができます！
他にも、「あのマシンを使ってみたいけど、使い方がわからない…」や
「いつも使っているけれど、フォームはあっているのかなぁ」などなど
トレーニングの悩みは尽きませんよね！

そんな悩みを解決できるようにマシン一つ一つ丁寧に解説していきたいと思います！！
よろしければ、いつも使っていつマシン以外の投稿ものぞいてみてくださいね！

マシン紹介～クロストレーナー編～

今回は「クロストレーナー」をご紹介！！

クロストレーナーの特徴

クロスカントリーのような動きで有酸素運動を行うことができる！

上半身と下半身が違う動きをすることによって、どちらも鍛えることができます！

登山などと動きが似ているため、山登りなどのためにトレーニングを行っている人にもおすすめ！

バック走などをすることによって、鍛えにくい筋肉にも刺激を与えることができる！

クロストレーナーのポイント

「左右の手でしっかりと押し引きする！」
→上半身をしっかりと使うことで全身の筋肉にアプローチすることができます！

「２０分以上連続で行う！」
→２０分から体のエネルギーである体脂肪が使われます！

「膝を上げるイメージで！」

「目線はしっかり前を見て！」
→トレーニング時の猫背はトレーニング効果の半減につながります！
酸素は脂肪燃焼の重要な要素の一つです
しっかりと前を向いて、酸素を吸いましょう！

「足を前に出すときは、かかとを上げるイメージで！」
→かかとを上げることによって、ふくらはぎにアプローチをかけることができます！
足全体を使ってトレーニングを行いましょう！

～営業時間～（最終受け付けは閉店の30分前）
平日　10：00-2１:00
土曜　10：00-2１:00
日祝　10：00-19:00
～定休日～
第三水曜日・お盆・年末年始（各3日程度）

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