こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！

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マシン紹介

みなさんはbeequickイオンモール日根野店の中に何種類のマシンがあるか
ご存じですか？？

その数なんと３１種類なんです！！

しかし、毎日同じマシンを使ってばかりではないですか？？
筋肉は一つの筋肉に対しても上側、下側、右側、左側…などなど言い出したらキリがありません！！
同じマシンにしても持つ場所や意識するところを変えることで
鍛えられる部位を変えることができます！
他にも、「あのマシンを使ってみたいけど、使い方がわからない…」や
「いつも使っているけれど、フォームはあっているのかなぁ」などなど
トレーニングの悩みは尽きませんよね！

そんな悩みを解決できるようにマシン一つ一つ丁寧に解説していきたいと思います！！
よろしければ、いつも使っていつマシン以外の投稿ものぞいてみてくださいね！

マシン紹介～サーキットトレーニング編～

本日から！
ストレングスエリア等の筋トレマシンのご紹介です！！
まず始めは「サーキットトレーニング」です！

サーキットトレーニングの特徴についてご紹介します！

「ランプに従って、移動するべし！」
→サーキットトレーニングの上にランプがありランプを見ることによって
今が「動く」のか「休憩」なのかが一目でわかります！
それぞれ赤が３０秒、青が６０秒です（赤が休憩！青が動く！になります）

 

 

 

 

 

「マシン→ステップ→マシンと交互に行うべし！」
→サーキットトレーニングの最大の特徴は「有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）をバランスよく行う」ことができるところです！
その特徴を最大限出すには「マシン→ステップ→マシン」と交互にトレーニングを行っていただくことが一番効果抜群です！
時計回りに回っていただくことで効率的に移動していただけます！

「自分のトレーニングレベルにあった重さを選ぶべし！」
→サーキットトレーニングの負荷の変更の仕方はかんたん！
ピンを押したり引いたりするだけ！
なにもピンを付けないで、トレーニングを行うと女性の方でも片手で引けるほど軽いため
調節していただくことでトレーニング初心者の方でもご年配の方でも丁度よい重さでトレーニングしていただくことができます！

 

 

 

 

サーキットトレーニングマシン紹介！

脚

・レッグエクステンション

 

 

 

 

 

・レッグカール

 

 

 

 

 

・スクワット

 

 

 

 

 

 

背中

・ラットプルダウン

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肩

・ショルダープレス

 

 

 

 

 

腕

 

・バイセップカール（しっかりカメラ目線を決めている樽谷君です）

 

 

 

 

 

 

 

 

・トライセッププレス

 

 

 

 

 

腹筋

・アブドミナル

 

 

 

 

胸

・チェストプレス

 

 

 

 

 

以上、サーキットトレーニングの紹介でした！
簡単に全身の筋トレと有酸素運動ができるとても良いものです！
是非トレーニングしてみてください！
長谷でした！

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～営業時間～（最終受け付けは閉店の30分前）
平日　10：00-2１:00
土曜　10：00-2１:00
日祝　10：00-19:00
～定休日～
第三水曜日・お盆・年末年始（各3日程度）

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