こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！
私は将来、看護師になろうとしているのですが、勉強がとにかく毎日大変で・・・（笑）
だから、ピアノ検定を取り、将来の職の幅を広げてみよう❕と思い、コツコツ頑張っています(^▽^)
みなさまの「趣味」や「特技」は何ですか？
是非、ビークイックにご来店されました際にお聞かせてください💗
「ムキムキになれるいいジムないかなぁ・・・」
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減塩を意識してみましょう❕
私が今回、ブログで伝えたいことは、「減塩」です。
みなさまは、減塩に意識して料理などを作ったことはありますか？
以前、私の学校で、健康についてのプレゼンがあったのですが、
あるグループが、「減塩」について発表しており、とても勉強になったので、
このブログで「減塩を行うメリット」について、伝授させていただきます❕
まずはあなたの食生活の食塩摂取量をチェック！
口しょっぱく言います❕その塩分、不要不急です(^▽^)
次の５項目のうち、当てはまるものがありますか？
①味噌汁やスープを一日に２回以上飲んでいる。
または、ご飯には味噌汁が欠かせない。
②ご飯の友梅干しやふりかけが大好きで、常に準備している。
③ご飯よりおかずの方が食べる量が多い
④おせんべいやスナック菓子をよく食べる
⑤うどんやラーメン麺類などのスープは半分以上飲む
⑥外食を頻繁にする
①～⑥のうち、一つでも当てはまるものがあれば要注意！
この6項目に共通するのは、即、食塩のとり過ぎにつながる食習慣だということになります。
ごはんやお酒に合うものには、大抵食塩がたっぷり含まれていますし、外食や市販のおそうざいは万人受けするように、はっきりとした濃い味付けが多いものです。減塩生活第一歩は、自分の食習慣を見直すことから始まります。
なぜ減塩が必要？(・・?
食塩は血圧と密接な関係があります。食塩を摂りすぎると、血液中のナトリウムの濃度が高くなります。
それが、中枢神経に働いてのどが渇き、人は水分を摂ります。水分を摂ると血管に流れる血液量が増え、血圧が高くなります。
つまり、食塩を摂りすぎると体内のナトリウムと水分の量を調整するために血液量が増え、
高血圧になるというわけです。
減塩することで期待される効果
高血圧が改善される
徐々にむくみが取れる など・・・
少ない！と思われたかもしれませんが、減塩を意識しなければ、
高血圧や心筋症、心筋梗塞、脳卒中などなど、
様々な疾患がおこります。
減塩の取り組み
減塩への取り組みとして、食事面から変える必要があります。少しだけになりますが、紹介させていただきます(^▽^)/
焼きたて、揚げたての香ばしさでおいしくなります。
酢、レモン、ゆずなどの柑橘類、トマトなどの爽やかな酸味がアクセントになります。
スパイス、ハーブ・にんにく・ねぎ・唐辛子などの香味、辛味が味の引きしめになります。
旨味の利用
天然のだし（昆布、削り節、干ししいたけなど）の旨みは塩味の引き立てになります。
塩分と甘味は一緒に減らす
砂糖やみりんも一緒に減らすと、塩味だけを減らしたときの物足りなさが軽減されます。
しつこいようですが、塩分を取りすぎると将来、糖尿病になるリスクが上がり、進行すると毎日インスリン注射をする必要があるなどの、生活に様々な支障がでます。
私もスープなどが大好きですが、、、今のうちに、減塩に取り組み、健康な体づくりに取り組みましょう(^▽^)
最後に
口しょっぱく言います❕その塩分、不要不急です(^▽^)/
～営業時間～（最終受け付けは閉店の30分前）
平日 10：00-22:00
土曜 10：00-21:00
日祝 10：00-19:00
～定休日～
第三水曜日・お盆・年末年始（各3日程度）
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