こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！
でも、大学生は忙しくて家からほぼ毎日でないといけないですよね…
大学生も毎日大変です…早くあったかくなれー！！
「ムキムキになれるいいジムないかなぁ・・・」
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マシン紹介
みなさんはbeequickイオンモール日根野店の中に何種類のマシンがあるか
ご存じですか？？
その数なんと３１種類なんです！！
しかし、毎日同じマシンを使ってばかりではないですか？？
筋肉は一つの筋肉に対しても上側、下側、右側、左側…などなど言い出したらキリがありません！！
同じマシンにしても持つ場所や意識するところを変えることで
鍛えられる部位を変えることができます！
他にも、「あのマシンを使ってみたいけど、使い方がわからない…」や
「いつも使っているけれど、フォームはあっているのかなぁ」などなど
トレーニングの悩みは尽きませんよね！
そんな悩みを解決できるようにマシン一つ一つ丁寧に解説していきたいと思います！！
よろしければ、いつも使っていつマシン以外の投稿ものぞいてみてくださいね！
ペックデック編！
今回は！！
大胸筋をがっつりと鍛えることのできる「ペックデック」の紹介です！
ペックデックでは大胸筋の主に中央部が鍛えることができるため
男性の方は胸板の谷間や
女性の方はバストアップなどの効果が期待できます！
この投稿を見て
素敵な胸筋を手に入れましょう！！
胸筋を鍛えるのでよく行われているのは「ダンベルフライ」が人気のトレーニングですが
「ダンベルフライ」と「ペックデック」の違いは
負荷が最後までかかり続けているか
という違いになります
ダンベルフライはベンチを使ってダンベルで負荷をかけているため
真上にくるとどうしても関節に負荷が逃げてしまい
最後まで負荷がかかりつづけません。
しかしペックデックは！
ゴムやプレートなどを使い椅子に座った状態で行うことができるため
初めから最後まで体制が変わることなく
トレーニングすることができます
なので、負荷が逃げることなく最後まで負荷をかけることができます！
使い方・コツ
・足元にバーがあるためこちらを踏んでいただけますと楽にスタートしていただけます！
肩やひじなどに心配がある方にはとてもいいですね！
ぜひ活用してください！
・肩をすくめずに腕は肩より下で行いましょう！
肩が上がってしますと、肩関節に負荷が逃げてしまい効果半減です…
・可動域の限界まで開かない！
可動域の限界まで開いてしまうと、間接に負担がかかってしまいます…注意！！
ペックデックを使いこなして
最高の胸筋を手に入れましょう！！
以上
最近トレーニングをさぼっている長谷でした💗
～営業時間～（最終受け付けは閉店の30分前）
平日 10：00-22:00
土曜 10：00-2１:00
日祝 10：00-19:00
～定休日～
第三水曜日・お盆・年末年始（各3日程度）
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