こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！
毎日どんどん寒くなってきていて
ぶるぶる震えて無駄にカロリーを消費しているからか
最近一日中眠たい長谷です。
できることなら、
というか
寝たいですいっぱい
「ムキムキになれるいいジムないかなぁ・・・」
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マシン紹介
みなさんはbeequickイオンモール日根野店の中に何種類のマシンがあるか
ご存じですか？？
その数なんと３１種類なんです！！
しかし、毎日同じマシンを使ってばかりではないですか？？
筋肉は一つの筋肉に対しても上側、下側、右側、左側…などなど言い出したらキリがありません！！
同じマシンにしても持つ場所や意識するところを変えることで
鍛えられる部位を変えることができます！
他にも、「あのマシンを使ってみたいけど、使い方がわからない…」や
「いつも使っているけれど、フォームはあっているのかなぁ」などなど
トレーニングの悩みは尽きませんよね！
そんな悩みを解決できるようにマシン一つ一つ丁寧に解説していきたいと思います！！
よろしければ、いつも使っていつマシン以外の投稿ものぞいてみてくださいね！
マシン紹介～ラットプルダウン編～
ラットプルダウンでは主に「広背筋」「大円筋」「僧帽筋下部」を鍛えることが出来ます！
特に広背筋を鍛えることで背中に厚みがでたり背中を広くすることが出来ます！
背中の筋肉は鍛えることで正しい姿勢を手に入れることが出来たり
逆三角形の背中を手に入れることが出来ます！
かっこよくスーツを着るには必需品ですね。。
ラットプルダウンを行うにあたってのポイント
肩をすくめない
→肩がすくんでしまうと背中に効かせたいのに背中に効かせることが出来ません。
正しいフォームは「胸を張りつつ肩を下げ、肘を腰骨に近づける」です
意識して行ってみてください！
反動を使いすぎない
→反動を使うのはダメ！ではないですが…使いすぎはトレーニングになりませんし
怪我やフォームの崩れの原因になってしまいます
背中を丸めない
→背中を丸めてしまうと、背中の筋肉が固まってしまい動きにくくなります。
怪我の原因になることも
ラットプルダウンは足を固定することが出来
効率的にトレーニングすることが出来ます
わからないことがあればbeequickイオンモール日根野店のスタッフまで
お聞きくださいね！
以上 長谷でした！
～営業時間～（最終受け付けは閉店の30分前）
平日 10：00-22:00
土曜 10：00-2１:00
日祝 10：00-19:00
～定休日～
第三水曜日・お盆・年末年始（各3日程度）
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