こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！

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４スタンス理論とは

4スタンス理論とは、身体に重心をかける場所のクセや特徴を4つのタイプに分けて考える理論です。
4スタンス理論は、スポーツ界で活用されています。
自分のタイプにあった練習、トレーニングをすると、技術の向上や習得が期待できるので、自分のタイプをチェックしてみましょう。

4スタンス理論では「A1、A2、B1、B2」の4つのスタンスのタイプに分けられており、
自分のスタンスを把握するとうまく身体を使えるようになりパフォーマンス向上も期待できます。

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4つのタイプは、重心をかける場所によって分けられています。
【A1】
つまさきの内側に重心
【A2】
つまさきの外側に重心
【B1】
かかとの内側に重心
【B2】
かかとの外側に重心

人は無意識に、自分が重心をかけやすいところでバランスをとります。
好きなスポーツ選手の動きを真似してもうまくできない場合は
その選手とスタンスのタイプが違う可能性があったりします。

あの有名選手はこのタイプ！

A1タイプ（つま先の内側）
→イチロー（野球）ダルビッシュ有（野球）マイケル・ジョーダン（バスケットボール）本田圭佑（サッカー）

A2タイプ（つま先の外側）
→ロナウジーニョ（サッカー）タイガーウッズ（ゴルフ）浅田真央（フィギアスケート）大阪なおみ（テニス）

B1タイプ（かかとの内側）
→長嶋茂雄（野球）野茂英雄（野球）福原愛（卓球）青木功（ゴルフ）

B２タイプ（かかとの外側）
→松井秀喜（野球）、田中将大（野球）、ロジャー・フェデラー（テニス）横峯さくら（ゴルフ）齋藤真一郎（将来のボディービルダー）

A,Bタイプチェック法

何も考えずにリラックスして行ってくださいね！！
その１　しゃがみ込みでチェック！
普段通りにしゃがみ込む要領で、腰を落としていきます。このときお尻を落とすタイプと膝を曲げるタイプに分かれます。

Ａタイプ：お尻を後方へ突き出し股関節を曲げながら沈み込みます。
Ｂタイプ：膝を前に突き出し、お尻を垂直に沈み込ませます。

その２前屈姿勢でチェック！
両手の平を脚の前面に沿わせて前屈、両手の平を脚の後面に沿わせて前屈

Ａタイプ：前面の方が深く前屈できる
Ｂタイプ：後面の方が深く前屈できる

その３回転運動でチェック！
脚を肩幅に開き、左右に両手を広げて回転させる

Ａタイプ：手先を水平（90度）に伸ばしたほうが稼動域が広い
Ｂタイプ：手先を斜め下（45度）に向けたほうが稼動域が広い

１，２タイプチェック法

その１立ち上がりやすさでチェック！
座った状態で太ももを両手で内側にひねるように、外側にひねるようにして立つ。

１タイプ：内側にひねった方が立ちやすい
２タイプ：外側にひねった方が立ちやすい

その２肩の開き具合でチェック！

片方の手で反対側の肋骨を抑えもう片方の手の親指と人差指で丸を作る・親指と薬指で丸を作り
腕を真っ直ぐ前に伸ばし、その状態のまま腕を真横へ引きそのまま自然に止まるところまで続ける

１タイプ：親指と人差し指で丸を作る方が開く
２タイプ：親指と薬指で丸を作る方が開く

皆さんはどのタイプだったでしょうか

私はA1タイプでした！
それぞれのタイプの特徴を活かして普段行っているスポーツやトレーニングに取り組んでみてください！
また、
A1、B2に該当した人はクロスタイプ
クロスタイプは身体を交差させて自分の軸を動かしながら動く動作感覚を持つ

A2、B1に該当した人はパラレルタイプです
パラレルタイプは、回転するように身体の左右を入れ替えて動く動作感覚を持つ
という、特徴も持っているので運動するときなどは意識してみるのもいいですね！

ただ、この４スタンス理論は動作を強制しているわけではなく体が使いやすくなる一種の方法にすぎないので
皆さんの中で、理論と体のバランスを見つけていく必要があると思います。

ちょっと気軽に取り入れてみて出来そうならやる、ダメならやめるスタンスで！

この理論は運動を苦手に感じてる人や子供たちには改善する為の良い方法になるのではないでしょうか。。

実は身体の使い方があってないだけ！違う身体の使い方があってるのかもしれない！
と考えることができるようになれば可能性はどんどん伸びますよね。

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最近ニュースで４スタンス理論の話題が上がっていたので
ふと、思い付きでブログを書かせてもらいました（笑）
この様な体の仕組み、動かし方、使い方があるというお知らせでしたぁぁぁぁ

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